طرق وأفكار مفيدة تساعدك على تهدئة أعصابك فى العمل..

كثيرا ما يصاب الإنسان بالتوتر والعصبية في العمل نتيجة الضغوط التي يتعرض لها وكثرة المهام المطلوبة منه وربما نتيجة جو العمل الغير صحي أو بعض السلوكيات الغير الإيجابية، الأمر الذي يدفعه إلى ارتكاب أخطاء عديدة أثناء قيامه بعمله، لذا نستعرض فيما يلي أهم الخطوات الفعالة وبعض النصائح التي تساعدك على أن تتجنب التوتر والقلق وتكون أهدأ أثناء ممارستك لعملك وفقا لما جاء في موقع "ذث اذ كالمر".

من الأمور الفعالة التي تساعد في تهدئة التوتر هى تمرينات التنفس العميق حيث أنها تساعد على الشعور بالهدوء وتقليل أعراض العصبية، مثل إبطاء معدل ضربات القلب، وتحسين تبادل الأكسجين، كذلك يساعدك الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل على تهدئة أعصابك والتخلص من الشعور بالتوتر، ما يساعد على زيادة الإنتاج، وابتكار أفكار جديدة.

وينصح الخبراء بضرورة التدريب على المهمة التي تسبب لك شعورا بالتوتر، إذا كان هناك وقت لممارستها، مثل التدريب على إلقاء الخطاب وتحديد نقاط الضعف والتخلص منها، مما يساعد على الشعور بالهدوء، ويمكنك أيضا التحدث مع شخص مصدر ثقة ومقرب لك يهدأ بالطبع من شعوك بالتوتر والعصبية.

ليفكر معك في إيجاد حلول مختلفة للمشاكل المسببة للتوتر، مما يساعد على تهدئة أعصابك، ويمكنك اختيار وسيلة للتعبير عن مشاعرك وعدم كتمانها سواء بالحديث أو الكتابة لأن كتمان المشاعر يعمل على تفاقم المشكلة، كذلك يمكنك الابتعاد عن بيئة العمل المسببة للتوتر، من خلال السير حول مبنى المؤسسة لبضع دقائق مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل ضربات القلب، واستنشاق بعض الهواء النقي.