التنفس بعمق والاستحمام.. أهم الخطوات المفيدة للتخلص من الغضب والتوتر..

الغضب هو أحد المشاعر الإنسانية الطبيعية التي يمكن أن يمر بها أى شخص، لكن مع تكرار الغضب أو كتمانه أو تراكمه قد يصل المرء إلى حالة جسدية ونفسية سيئة، فيمكن للغضب أن يسبب الكثير من الأمراض العضوية مثل الجلطات أو ارتفاع ضغط الدم كما أنه يمكن أن يتسبب في إصابة المرء بالاكتئاب لو لم يعرف كيفية التنفيس عن غضبه جيدا، وإن كنت من الأشخاص الذين يعانون من حالات غضب مستمرة فإليك بعض الخطوات التي تساعدك في التخلص من هذه الحالات وفقا لما جاء في موقع "يوجا بيزكس".

يساعدنا قضاء الوقت في الطبيعة على الشعور بالراحة والهدوء، مما يسهل بدوره الاسترخاء والتخلص من التوتر، يمكنك المشي كل يوم امتصاص الطاقات الإيجابية للطبيعة، أو الجلوس بالخارج والاستمتاع بالمناظر الطبيعية، كما أن الاستحمام من أكثر الأفعال التي تخلصك من الغضب، يمكن استخدام الحمام الدافئ للتخلص من الضغط والطاقة السلبية، حيث تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتخفيف الألم، وستجعلك المياه تشعر بالنظافة الجسدية والانتعاش، إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق بشكل خاص، فحاول إضافة أملاح إبسوم أو الزيوت الأساسية إلى الماء العطرية، وهذا الحل أول بأول كي يمنع تراكم حالة الغضب.

كذلك هناك عدد من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها لتعزيز الطاقة الإيجابية والتخلص من الضغط العصبي، يجب أن تتوافر دائما في محيطك، سواء في العمل أو السيارة أو المنزل، وذلك مثل اللافندر الذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق، والنعناع على الصفاء الذهني، وزيت الليمون على رفع الروح المعنوية وتعزيز التحفيز، ويفضل استخدامه ووضعه على نقاط النبض للمساعدة في جلب الطاقة الإيجابية والمشاعر الجيدة للجسم والعقل، كما يمكنك استخدام الابتسام المزيف في خداع عقلك ليشعر أنك سعيد.

حيث تطلق الابتسامة والضحك الإندورفين في جسمك، مما يجعلك تشعر بالسعادة ويبدد الأفكار والمشاعر السلبية، ويوجد طريقة سريعة وسهلة للتدريب على الابتسامة وهي النظر إلى نفسك في المرآة والقول بصوت عال "أنا أحبك"، أنا سعيد، أنا هادئ"، كما يساعدك التنفس العميق على الاسترخاء والهدوء والتركيز، فعندما تتنفس بعمق يدخل الأكسجين إلى مجرى الدم ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية من جسمك، فهي تقنية تطهير قوية تعمل على بناء الحرارة في الجسم، وإزالة الاحتقان، وتحفيز الهضم والدورة الدموية.