ماهي أهم الأطعمة الصحية لحرق الدهون وفقدان الوزن..؟

يبحث الكثيرون عن طرق مختلفة لإنقاص أوزانهم، سواء بممارسة الرياضة أو باتباع حميات غذائية تشمل تقليل الوجبات لفقدان المزيد من الدهون، لكن من الجيد معرفة أهم الأطعمة المفيدة والنصائح والخطوات التي تساعد على خسارة الوزن والتي نستعرض بعض منها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "تايمز اوف انديا".

يحتوي زيت الخردل على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة فى زيت الخردل في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، كذلك يعتبر الثوم من الأطعمة التي تقلل الشهية عن طريق إرسال إشارات الامتلاء إلى الدماغ بعد تناوله، كما يحتوي الثوم على الأليسين وهى ذات خصائص مضادة للجراثيم تعمل على خفض الكوليسترول والدهون السيئة وحتى مستويات السكر في الدم يمكن تنظيمها باستخدام الثوم.

كذلك اللبن الرائب الذي يحتوى على 2.2 جرام من الدهون وحوالي 99 سعرة حرارية في ويساعد الاستهلاك المنتظم للبن الرائب على إنقاص الوزن عن طريق إعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون التسبب في زيادة الدهون والسعرات الحرارية، كما يعتبر الكركم مكمل ممتاز لأي نظام غذائي بسبب خصائصه القوية في حرق الدهون من خلال تعزيز تدفق الصفراء، يساعد الكركم الجسم على تكسير الدهون الغذائية.

قد يقلل الاستهلاك المنتظم من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو الكوليسترول السئ، وارتفاع ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، ويوقف تخثر الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، كما يُعتقد أنه مضاد قوي للسرطان ويحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة.