قبل تناول الشاي أو القهوة.. ماهي أفضل الأطعمة المناسبة لبدء يومك..؟

يعتاد كثير من الأشخاص على بدء يومهم بتناول كوب من الشاى أو فنجان من القهوة، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص فعليك التوقف عن هذه العادة الغير صحية، ومعرفة الأطعمة التي يمكن أن تبدأ بها يومك لمزيد من الطاقة والصحة والنشاط، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة وفقا لما جاء في موقع "ويب ميد".

يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الوجبة، كما يقول خبير التغذية، تأكد من شراء الموز الطازج، ويفضل أن يكون محليًا، ينصح الأطباء بتجنب استخدام الأكياس البلاستيكية لحمل الفاكهة.

واستخدام كيس من القماش بدلاً من ذلك، إذا كنت تعاني من انخفاض الطاقة والنشاط في بداية يومك فعليك البدء في اليوم باستخدام 6-7 حبات زبيب منقوع فيمكن أن يكون ذلك مفيدًا حقًا، حين يتم تناوله في غضون 20 دقيقة من الاستيقاظ، ويمكنك ممارسة اليوجا وبعد ربع ساعة من الوجبة يمكنك تناول وجبة الإفطار وشرب الماء المنقوع به الزبيب.

كما يعد اللوز المقشر المنقوع وجبة جيدة لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري أو انخفاض الخصوبة أو ضعف جودة النوم، لأنها غنية بالعناصر الغذائية.