خطوات فعالة طرق صحية للحفاظ على قلبك فى موجات الطقس الباردة..

قد تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء في زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب، فما يعتبر فعلا عاديا نتيجة الطقس البارد كقشعريرة الشتاء قد يمثل خطرا كبيرا على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب، ويمكن أن تتسبب نوبات البرد في تقلص الأوعية الدموية، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح والخطوات التي يمكن القيام بها لتحافظ على قلبك في فصل الشتاء وفقا لما جاء في موقع "ذا هيلث سايت".

حاول قدر الإمكان تدفئة نفسك معظم الوقت، ارتد الملابس الصوفية وأكبر قدر ممكن من طبقات الملابس، تأكد من تغطية رأسك وأذنيك، يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب والحفاظ على قدميك دافئة، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية، أو الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، سواء عن طريق قضاء بضع دقائق في جهاز المشي أو القيام ببعض التمارين الهوائية أو تمارين الإحماء أو اليوجا للبقاء في مأمن من المضاعفات الصحية لموجة البرد.

غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين (د) إلى حدوث سكتة قلبية، لذلك من المهم أن يتناول المرء ما يكفي من المكملات الغذائية أو إضافة أطعمة مثل صفار البيض والسردين والتونة إلى نظامك الغذائي، كما يجب فحص ضغط الدم وسكر الدم للحفاظ عليهم تحت السيطرة، تجنبا للكثير من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.