من بينها تعزيز أداء الدماغ.. تعرف على فوائد تناول المكسرات كوجبة صباحية..

تناول المكسرات، لها فوائد سحرية عديدة مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها، في الصباح يمكن أن يكون فعالاً لصحتك، حيث أن لها فوائد متعددة، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، وتقليل مستويات السكر في الدم، وتعزيز الطاقة وصحة الدماغ والقلب. ولجعل وجبة الإفطار أكثر تغذية، يمكنك إضافة دقيق الشوفان واللبن، وفيما يلي نتناول بالتفصيل فوائد تناول المكسرات كوجبة إفطار وفقاً لما نشره موقع "اونلي ماي هيلث".

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من جسمك، فعليك تناول المكسرات في الصباح. المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك كما تبقيك ممتلئًا. من المحتمل أن تستهلك طعامًا أقل؛ وبالتالي ، ينخفض تناول السعرات الحرارية، كما يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين صحة قلبك وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية، بالإضافة إلى ذلك.

فهى يساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم، ويمكن أن يعزز تناول المكسرات في الصباح طاقتك ويساعدك على العمل بشكل صحيح طوال اليوم، هذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى فيها.

يعتبر الجوز غذاء للدماغ لأنه يساعد على تحسين أداء عقلك، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، علاوة على ذلك، فإن تناول الجوز يمكن أن يحافظ أيضًا على انخفاض مستويات السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن، كما أن تناول المكسرات يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يمنع الخلية من التلف ويحارب الالتهابات، لا تنس أن تأكل المكسرات إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية.

من بين جميع المكسرات ،يحتوي الجوز على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة الموجودة فيه، كما يمكن أن يؤدي تناول اللوز المنقوع في الصباح إلى العديد من الفوائد، بما في ذلك الهضم وتقوية الذاكرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم، اللوز المنقوع أفضل في الهضم مقارنة باللوز الخام، فهي سهلة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جسمك بشكل فعال.