تعرف على أهم عادات لتناول الإفطار الصحي لمحاربة الشيخوخة..

لا شك أن ظهور علامات الشيخوخة تقلق الكثيرين، لكن يمكن إلى حد ما التحكم في تأخير ظهورها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، لذا نستعرض فيما يلي بعض الوجبات والأطعمة الصحية بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدك على تاخير علامات الشيخوخة وعيش حياة صحية وفقا لما جاء في موقع "ايت ذث"، يعتبر تناول وجبة الإفطار أحد العادات الغذائية الصحية التي تحفز عملية التمثيل الغذائي.

ايضا الإفطار الصحي يحسن صحة القلب وتقلل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتساعد في فقدان الوزن، وتقلل ظهور علامات الشيخوخة ويشعرك أنك أصغر سنًا، كما أن تناول الحبوب الغنية بالتريبتوفان مثل دقيق الشوفان وحبوب القمح الكاملة وبذور الشيا تساعد بشكل كبير في تأخير ظهور علامات تقدم العمر، حيث يحفز التريبتوفان إنتاج الميلاتونين والسيروتونين.

مما يعمل على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وتنظيم الشهية والنوم وحتى الألم، أما بالنسبة لدقيق الشوفان فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، ويساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب، كذلك تعتبر الفراولة من الأطعمة الضرورية لمكافحة الشيخوخة خصوصا لو تم تناولها في وجبة الإفطار.

حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة والعظام، مثل فيتامين سي الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين الضرورى لصحة الجلد والعظام، كما أنه من الضروري تضمين البروتين في وجباتك واستبدال الكربوهيدرات به.