فوائد حمية الصيام المتقطع.. تعرف على أهم الخطوات والطرق لتقليل الشعور بالجوع..

يعتبر الصيام المتقطع أحد الأنظمة الغذائية الفعالة التي لها فوائد في إنقاص الوزن، والتي تنجح بشكل كبير من الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة أوزانهم إلا أن هناك بعض الناس التي تشعر بالضيق نتيجة اتباع هذا النظام حيث يعانون من فترات الجوع الشديدة أثناء ساعات الصيام، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الشعور بالجوع والاحتياج للطعام إذا كنت ممن يتبعون حمية الصيام المتقطع وفقا لموقع "هيلث".

عند اتباع أى حمية غذائية ينصح بتناول المزيد من المياه خصوصا في نظام الصيام المتقطع حيث يساعد الماء على تنظيم دورة الجوع فتشعر بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى تحسين حركة الأمعاء والحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، كما أنه يساعد في امتصاص الطعام بشكل أفضل، ويجب التركيز في هذا النظام على تناول كميات كبيرة من البروتين حيث أن سعراته الحرارية أقل إضافة إلى فاعليته في بناء العضلات دون زيادة في الوزن إلى جانب أنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع.

كذلك تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين سير حركة الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم، وكذلك امتصاص الطعام بشكل أفضل مما يزيد الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، حاول أيضا أن تدرب نفسك على تناول طعامك ببطء لأن المعدة تستغرق وقتا حتى تستوعب إحساسها بالامتلاء لذا فإن الأشخاص الذين يأكلون بسرعة غالبا ما يعانون من زيادة في أوزانهم.