التغلب على المشاكل ودعم الصحة النفسية.. فوائد كتابة يومياتك للمساعدة في فهم نفسك..

لا يجب أن تقتصر كتابة اليوميات وتدوين الأحداث الحياتية على المشاهير فقط، لأن حياة أى شخص قد تكون مصدر إلهام لشخص آخر تؤثر فيه وتجعله أقدر على تجاوز الصعوبات، إلى جانب أن كتابة اليوميات لها فوائد عديدة في دعم الصحة النفسية، كما يذكر خبراء علم النفس بعض النصائح الأخرى لاكتساب المزيد من الفوائد وفقا لما جاء في موقع "سايك ريج".

تسجيل رحلتك كل يوم بخطوات وطرق بسيطة يجعلك أقدر على فهم ذاتك، لأنك ببساطة تستطيع أن ترى نقاط قوتك وضعفك في الحياة وتذكر التحديات والانتصارات التي واجهتها، كما أنه فرصة لتحليل ماضيك واكتساب نظرة ثاقبة لا تصدق حول من أنت عليه اليوم، حيث يعد فهم كيفية تأثير التجارب على المسار الذي اخترته في حياتك أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق مستوى أعلى من الوعي الذاتي والأمان والثقة بالنفس.

كما يمكن أن يجعلك على دراية بالطموحات ووجهات النظر والأحلام التي لم تكن قد أدركتها بعد، كما يساعدك التوثيق لحياتك في التغلب على الصدمات التي لم يتم حلها، بالإضافة إلى المشكلات الحساسة التي قد تؤثر بشدة على عقلك وصحتك النفسية، ولقد وجدت العديد من الدراسات أن الكتابة عن الذكريات المزعجة والمواضيع المزعجة.

يمكن أن تكون فعالة مثل الخضوع للمعالجة المعرفية أي وضع المشكلة أمام أعيننا ومعرفة سبب عدم حلها، الأمر الذي قد يساعد في علاج البالغين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، في حين أن العملية قد تبدو غير مريحة في البداية، إلا أن توثيق قصة حياتك يمكن أن يقطع شوطًا كبيرًا نحو مساعدتك في التغلب على الصدمة وتقوية صحتك العقلية.