نصائح هامة لتحسين التركيز وتفادي تشتت الانتباه أثناء المذاكرة..

نصائح هامة لتحسين التركيز وتفادي تشتت الانتباه أثناء المذاكرة..

يعاني الطلاب في بعض الأحيان من تشتت الانتباه أثناء مراجعة دروسهم قبل الامتحانات، مما يؤدي إلى الحصول على درجات منخفضة. ولتفادي هذا، نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تساعد الطلاب على التركيز خلال المذاكرة وفقا لما جاء في موقع "سان كاتشيوري ستيدنت". وجود مكتب أو منطقة مخصصة للمذاكرة تساعد الطالب على التركيز أثناء المذاكرة، لذلك ينصح بتخصيص غرفة هادئة خالية من وسائل تشتيت للإنتباه مع تزيين الغرفة حسب الذوق الشخصى للطالب حتى يشعر بالراحة النفسية أثناء التواجد فيها. 

مع توفير إضاءة جيدة وجميع الكتب التي يحتاج إليها الطالب أثناء المذاكرة، كما يجب على الطالب أن يحدد هدفه من المذاكرة مثل مراجعة درس بالكامل في ساعات معينة ويفضل البدء بتحقيق الهدف الأسهل مثل المذاكرة لمدة ساعتين بين 6 مساءً - 8 مساءً لمراجعة فصل أو درس مع مكافأة الذات للتحفيز أكثر على المذاكرة مثل تناول قطعة شيكولاتة أو تصفح أحد مواقع التواصل الإجتماعى، كذلك ينبغي أيضا وضع جدول للمذاكرة أو مراجعة الدروس يساعد على إدارة الوقت والانتهاء من مراجعة الدروس قبل موعد الامتحانات ويفضل تدوين الجدول على سبورة أو جدار أمام الطالب لتذكره بالموعد المحدد لمراجعة درس معين، ويفضل البدء في المذاكرة في الصباح الباكر.

كذلك يفضل مشاركة الأهداف المحددة والجدول الزمنى مع الأصدقاء والعائلة، حيث تساعد هذه الخدعة النفسية على الإلتزام بالجدول الزمنى المحدد وتنفيذه لتأكيد القدرة على تحمل المسئولية أمام أفراد العائلة والأصدقاء، كما يجب التخلص من عوامل التشتيت التي توجد في كل مكان، منها مثل إطفاء مسجل الصوت وتناول الطعام عند الشعور بالجوع وإغلاق مواقع التواصل الإجتماعى والتخلص من أي صوت مشتت للإنتباه، كما يجب الحصول على قسط كافي من النوم حيث يساعد ذلك على التركيز والانتباه أثناء المذاكرة، الأمر الذي يدفع العقل إلى معالجة المعلومات التي يحصل عليها بطريقة صحيحة لذلك فالنوم ضرورى لمدة 7-8 ساعات دون انقطاع .

الطريقة الصحيحة لكيفية تقديم خدمة للجيران الذين لديهم أطفال..

الطريقة الصحيحة لكيفية تقديم خدمة للجيران الذين لديهم أطفال..

المعاملة الحسنة مع الجيران ومساعدتهم ودعمهم هو أمر طيب تحثنا عليه جميع الأديان، لتقوية العلاقات وليسود السلام والمحبة بين الناس جميعا، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي تساعدك في تقديم الدعم والمساعدة لجيرانك الذين لديهم أطفال بطريقة صحيحة وفقا لما جاء في موقع " إيا"

يمكنك عرض المساعدة على جيرانك باصطحاب أطفالهم لديك لبعض الوقت لمساعدة الأهل على إنجاز بعض المهام المنزلية أو الخروج لقضاء الاحتياجات الضرورية للمنزل وغيرها أو لجعلهم يستريحوا بعض الوقت خصوصا الأمهات الجدد، ويمكنك تجميع الأطفال وقراءة قصة شيقة يحبونها، أو الرسم والتلوين وتصميم بعض الأعمال اليدوية معًا باستخدام الصلصال أو عمل مجسمات صغيرة بالورق الرقم.

 وربما تستطيع تعليمهم شيئا جديدا، وحصولهم على معلومة مفيدة، أو ممارسة بعض الألعاب الشيقة مثل لعبة الطاولة الكلاسيكية عبر الإنترنت، وعند ذهابك إلى السوق أو إلى السوبر ماركت يمكنك أن تسأل جيرانك إذا ما كانوا يريدوا شراء أى شىء، فنظرا لكثرة انشغالهم بأطفالهم قد يمر الوقت دون شراء شيئا، فيمكن أن تقدم المساعدة بأن تساعدهم بجلب ما يحتاجون من أمور.

 مثل الحفاضات وأغذية الأطفال والوجبات الخفيفة، ويمكن أن تخبرهم إذا كانوا يريدون شيء في المرة المقبلة، وعند التسوق تذكر أن تحضر بعض المستلزمات التي من شأنها أن تساعدك في وقت وجود الأطفال معك مثل كتب التلوين و وورق البناء، وأقلام الرصاص الملونة لتشعر الأطفال بالسعادة والبهجة، وتكون معهم صداقة.

بمناسبة اليوم العالمي للبعوض.. تعرف على سر الاحتفال بهذا اليوم..

 بمناسبة اليوم العالمي للبع.. تعرف على سر الاحتفال بهذا اليوم..

هناك العديد من الأيام العالمية المثيرة للتعجب، لكن ربما لو علمت أن اليوم هو اليوم العالمي للبعوض ستتوقع أن تكون مزحة، فلماذا يكون هناك يوم عالمي لتلك الحشرة التي تسبب إزعاجا وألما سواء في  ليالي الصيف الحارة أو ليالي الشتاء الباردة الطويلة، أو خلال الحياة عمومًا فما سبب الاحتفال بيوم عالمي لها.

من المعروف أن الناموس كان ولا يزال السبب في انتقال مشاكل صحية مثل مرض الملاريا حول العالم، لكنه غير مسبب له، هو فقط يحمل الطفيلي المسبب للمرض، وبسكل غير صحيح، وعلى الرغم من اكتشاف العديد من العلاجات التي تساعد على التخلص من الملاريا إلا أنه لا يزال يهدد حياة الكثيرين حول العالم.

 فقد أوضحت أحدث الإحصائيات أن حوالي 435000 شخصا يموتون سنويا بسبب الملاريا، وغالبا ما يوجد عدد كبير من المصابين بالمرض في المناطق الاستوائية، وقد جاء الاحتفال باليوم العالمي للبعوض لأول مرة في عام 1897، عندما اكتشف السير رونالد روس العلاقة في الناموس وانتشار مرض الملاريا. 

وكان هذا اليوم يهدف إلى زيادة الوعى بمرض الملاريا وأسبابه وطرق الوقاية منه وعلاجه، ويتم الاحتفال بهذا اليوم عن طريق عقد حملة لجمع التبرعات لتوفير الناموسيات وتوعية الأشخاص بالاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل السفر إلى المناطق التي تزيد فيها الإصابة وكيفية الوقاية من الأمراض التي قد يحملها البعوض في مختلف أنحاء العالم، ويوجد العديد من المؤسسات الخيرية التي تساعد في ذلك.

إذا كنتِ عروسة جديدة.. أفكار ونصائح من أجل حياة سعيدة ومستقرة..

إذا كنتِ عروسة جديدة.. أفكار ونصائح من أجل حياة سعيدة ومستقرة..

مرحلة الخطوبة من المراحل الهامة عند الإقبال على الزواج في معرفة طباع الطرف الآخر وسماته الشخصية، فيشعر الشريك بالطمأنينة والاستقرار مما يجعله يأمن في العلاقة المستقبلية، ويعزز استقرار الحياة الزوجية، لان ابزواج هو شراكة حقيقية وفيما يلي نستعرض بعض النصائح التي تساعد المقبلين على الزواج لدعم التعاون فيما بينهم، وفقا لما يذكره خبراء العلاقات الأسرية.

من الأخطاء الشائعة عند الدخول في بداية العلاقات هى أن يأمل أحد الطرفين في تغيير الطرف الآخر فيما بعد، ما يدفعه إلى التغاضي عن بعض الصفات السلبية أملا في حدوث التغيير، والحقيقة ان هناك عدة تغييرات تحدث بعد الزواج لكن أغلب الطباع السيئة لا يمكن تغييرها مثل النرجسية والبخل والأنانية والعدوانية.

من الضروري عند الإقبال على الزواج أن يكون هناك تكافؤ بين الطرفين، في معظم النواحي المادية والعلمية والاجتماعية وغيرها مما يحقق الاستقرار والراحة النفسية بعد الزواج، حيث يجب أن يوجد تقارب في المستوى الثقافي والتعليمي والنفسي بين الطرفين. 

يجب التركيز على أن يكون هناك احترام متبادل طيلة الوقت، خصوصا في وقت الخلافات والمناقشة بين الشريكين، حتى يدرك كل منهما كيف يفكر الآخر ومدى مرونته في تقبل التغيير والاختلاف باحترام.

ممنوع التصوير والأحاديث الجانبية.. السلوك الصحيح وإتيكيت التعامل فى العزاء..

ممنوع التصوير والأحاديث الجانبية.. السلوك الصحيح وإتيكيت التعامل فى العزاء..

تقديم واجب العزاء هو أحد الواجبات الاجتماعية،  وهو حدث جلل وليس مجرد استضافة، والتي تأتي في مرتبة سابقة لتقديم التهاني في الأفراح، حيث يحتاج أسرة المتوفي إلى سند ودعم، في ظل الأزمة نتيجة شعورهم بالفقد والحزن العميق، لكن كثيرا ما يحدث أثناء العزاء أمور تزيد من حزن الأسرة وضيقها، لذا نستعرض فيما يلي بعض قواعد التعامل في العزاء وفقا لما يذكره خبراء علم الاتيكيت.

كان اللون الأسود ولا يزال مظهرا من مظاهر الحزن، لذا لا يجب التخلي عن ارتداء الملابس السوداء عند تقديم واجب العزاء، فلا يجب استبدالها بأى ملابس قاتمة أو سوداء مطرزة أو لامعة، فكل هذه الملابس لا تنم عن حزن وإنما تدل على عدم مراعاة شعور أهل المتوفي، كما يجب الالتزام بحمل حقائب سوداء مطفية أى غير لامعة. 

وهكذا الأحذية مع مراعاة ألا تكون ذات كعب عالي ولا ينصح بوضع مكياج لأنه دليل على التجمل والتزين وهذا غير ملائم للحدث، أما بالنسبة للرجال فلا يعتمد لون معين في العزاء وإنما ينصح بأن يكون مظهره أنيق نظيف مهذب اللحية، أما بالنسبة للأطفال فلا ينصح بتواجدهم داخل مكان العزاء سواء للسيدات أو الرجال.

 وذلك حفاظا على سلامتهم النفسية بالإضافة إلى تجنب اللعب واللهو والضحك الذي سيقومون به حتما وهذه أشياء لا تتناسب مع الموقف، ولا يصح أخذ أى صور أثناء التواجد في العزاء، حيث يلجأ الكثيرون إلى التقاط صور سلفي داخل مكان العزاء توثيقا لحضور هذا الحدث. 

خاصة مع وجود أى من المشاهير، فهذا التصرف لا يليق مع حزن أهل الفقيد ولا ينم عن أى مراعاة لمشاعرهم، كذلك لا يصح ترك الدعاء وقراءة القرآن والقيام بأحاديث جانبية يكون فيها الكثير من الهمس والضحك المكتوم والابتسامات لأن ذلك يجعل أسرة المتوفي ويزيد أحزانهم.