الثلاثاء، 20 ديسمبر 2022

دعه يخطئ وعلمه نقاط القوة والضعف.. كيفية تعليم الطفل أخذ القرارات بنفسه..

دعه يخطئ وعلمه نقاط القوة والضعف.. كيفية تعليم الطفل أخذ القرارات بنفسه..


كيفية تعليم الطفل أخذ القرارات بنفسه

اتخاذ القرار هى إحدى المهارات والعادات الصحية التي يجب على الآباء والأمهات أن يحرصوا على أن يكتسبها أطفالهم في عمر مبكرة، إلا أن الأمر يختلط على الأهل ما بين أن يكونوا داعمين لأبنائهم، وبين أن يتخذوا القرارات نيابة عنهم، والصواب أن يترك الأهل مساحة لأطفالهم كي يخطئوا حتى يتعلموا، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح والخطوات التي تساعد في ذلك وفقا لما يذكره خبراء علم النفس.


 التجربة هي الوسيلة الصحيحة للتعليم وليس التلقين خصوصا لدى الأطفال، لذا فلابد من ترك الطفل ليتعلم بنفسه، فكل ما على الأب والأم توجيه طفلهم للأفعال الصحيحة والأفعال الخاطئة، ومن ثم تركه يجرب ويرى عواقب الخطأ والنواتج التي سوف تحدث من أفعاله وهذا ما يجعله لا يقع في الخطأ مرة أخرى، وقبل أن يتعلم الطفل أن يأخذ قراره الصحيح بنفسه.



 يجب أن يعلم جيدا قدراته وإمكانياته، فالأطفال الذين يمكنهم التمييز بين نقاط القوة والضعف لديهم هم عرضة لاتخاذ قرارات أفضل بناءً على قدراتهم، فلا مانع من تشجيع الطفل على تنفيذ الكثير من المهم كما يراه هو أنه مناسب له، ولكن يأتي دور الأبوين في تشجيعه، وجعله يتقبل النتائج بنجاحها وفشلها، ومعرفة نقاط الضعف حتى يتجنبها المرة الأخرى.


فالتشجيع والثناء والفخر من أهم ردود الأفعال التي تجعل من طفلك قادرا على اتخاذ القرارات الصحيحة بمفرده دون الاستعانة بشخص آخر، حيث إن هذه الصفات سواء في النجاح أو في الفشل تجعله واثق في نفسه، أثناء التفكير في اتخاذ أي قرار أخر.


ودائما ما يؤكد خبراء التربية الحديثة على أهمية تخصيص وقت لطفلك، فهذه الخطوة من أهم الخطوات في تربية وإنشاء طفل سوي بشكل عام وليس فقط في اتخاذ القرارات، يجب عليك أن تجلس معه هو فقط وتنزل لسنه حتى يتعامل معك براحة دون خوف، أو الشعور بأنك رقيب ومرشد وناصح فقط، فإذا تمكنت من أن تكون له صديقاً، فبذلك تكون امتلكت حب طفلك واحترامه وقوة شخصيته.

الاثنين، 19 ديسمبر 2022

هل تعاني من الأرق وقلة النوم؟.. خطوات ونصائح للحصول على نوم صحي بدون مشاكل..

هل تعاني من الأرق وقلة النوم؟.. خطوات ونصائح للحصول على نوم صحي بدون مشاكل..


قلة النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، أى عدم الحصول على قسط كاف من النوم مما يجعلهم أقل تركيزا، وأضعف إنتاجا، لذا نستعرض فيما يلي بعض النصائح العملية الفعالة التي تساعد في تجنب مشكلة الأرق والحصول على ساعات نوم صحية جيدة وفقا لما جاء في موقع "اكسبريس"


يؤثر الطعام والشراب الذي نتناوله يوميا على جودة النوم الذي نحصل عليه، فبعض المشروبات قد تصيبنا بالأرق ومنها الكحوليات، والكافيين، كما أن تناولك للطعام ثم الذهاب للسرير مباشرة للسرير يعد من أبرز العادات الخاطئة التي تعرضك أيضا للأرق، ولذا تجنب تناول هذه الممنوعات قبل النوم، كذلك يجب تطوير الروتين اليومي. 



أي التخلص من نفس العادات التي تقوم بها بشكل يومي، فالاستيقاظ في نفس اليوم ونفس الوقت يساعد علي نوم جيد وتثبيت الساعة البيلوجية، وبالتالي الجسم يتعود علي ساعات معينة للنوم، والاستيقاظ اليومي، وهذا يشعرك بالاستياقظ والانتعاش، ومن أهم النصائح لتجنب الأرق هى البعد عن الشاشات قبل النوم، لأنها من العادات الخاطئة المسببة لشعورك بالأرق، فإضاءة الشاشات يجعلك غير قادر على تنظيم النوم والإصابة بالأرق، ولذا تجنبها قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين.

 


كذلك من أهم الحيل التي تجعلك بالفعل تشعر بالراحة والاسترخاء، هى ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تزيد من شعورك بالنوم، ولذا عليك ممارسة تمارين التنفس العميق قبل النوم، والجلوس في غرفة مظلمة خالية من النور، فجميعها حيل تجعلك تشعر بالرحة والنوم، كذلك يجب الاهتمام بضبط درجة حرارة الغرفة قبل النوم على أن تتراوح بين 18 و22 درجة مئوية، وستتعارض الغرف الأكثر دفئا من هذا مع قدرة جسمك على تحقيق نوم أعمق وأكثر اتساقا.


 

الأحد، 18 ديسمبر 2022

نصائح منزلية ذهبية.. ماهي أهم العادات السلبية التي تسبب فوضى كبيرة بالمنزل..؟

نصائح منزلية ذهبية.. ماهي أهم العادات السلبية التي تسبب فوضى كبيرة بالمنزل..؟


أسباب الفوضى

يسعى معظم الأشخاص إلى العيش في منزل هادئ ومريح، دون أن يكون به أى مصدر للطاقة السلبية والإزعاج، غير أن هناك بعض العادات التي من شأنها أن تحدث بعض الفوضى في المنزل وتعمل على جذب الكثير من الطاقة السلبية، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه العادات الخاطئة وفقا لما جاء في موقع "هوز".


أحد العادات الخاطئة التي ينتج عنها فوضى كبيرة هى ارتداء  الأحذية داخل المنزل، بدلاً من خلعها بمجرد الدخول من الباب، لذا ينصح بتركها داخل الخزانة الخاصة بعد أن يتم تنظيفها والتخلص من أي أتربة أو أوساخ، لذا احرصي على أن يكون هناك رف مخصص للأحذية بالقرب من الباب.


كذلك قد يكون تخزين منتجات التنظيف بشكل سيء سببا من أسباب حدوث الفوضى، لذا يجب شراء دلو أو علبة تساعد على تجميع كل  أدوات التنظيف والاحتفاظ بها في مكان يسهل الوصول إليه، ويفضل تخزين علبة تنظيف منفصلة في الحمام، حيث تكون في متناول اليد للتنظيف السريع، قد يؤدي ترك أكياس الشاي  المستعملة إلى منظر غير مرغوب بالإضافة إلى أنه يتسبب في حدوث مشكلات صحية.


لذا من الممكن أن يكون هناك غطاء، يمكن وضعه في مكان صنع المشروبات الساخنة، ثم رمي الأكياس بداخله أولا بأول، كذلك إلقاء المعطف الخاص بك  على الأريكة أو على السرير بداخل غرفة نومك قد يتسبب في حدوث  فوضي كبيرة ، لذا  الأفضل أن تقوم بوضع كل شيء تخلعه على شماعة أو في درج أو خزانة ملابس أو في سلة الغسيل.

السبت، 17 ديسمبر 2022

ماهي أهم الأطعمة الصحية لحرق الدهون وفقدان الوزن..؟

 ماهي أهم الأطعمة الصحية لحرق الدهون وفقدان الوزن..؟ 


أطعمة صحية لحرق الدهون

يبحث الكثيرون عن طرق مختلفة لإنقاص أوزانهم، سواء بممارسة الرياضة أو باتباع حميات غذائية تشمل تقليل الوجبات لفقدان المزيد من الدهون، لكن من الجيد معرفة أهم الأطعمة المفيدة والنصائح والخطوات التي تساعد على خسارة الوزن والتي نستعرض بعض منها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "تايمز اوف انديا".


 يحتوي زيت الخردل على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة فى زيت الخردل في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، كذلك يعتبر الثوم من الأطعمة التي تقلل الشهية عن طريق إرسال إشارات الامتلاء إلى الدماغ بعد تناوله، كما يحتوي الثوم على الأليسين وهى ذات خصائص مضادة للجراثيم تعمل على خفض الكوليسترول والدهون السيئة وحتى مستويات السكر في الدم يمكن تنظيمها باستخدام الثوم.


كذلك اللبن الرائب الذي يحتوى على 2.2 جرام من الدهون وحوالي 99 سعرة حرارية في ويساعد الاستهلاك المنتظم للبن الرائب على إنقاص الوزن عن طريق إعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون التسبب في زيادة الدهون والسعرات الحرارية، كما يعتبر الكركم مكمل ممتاز لأي نظام غذائي بسبب خصائصه القوية في حرق الدهون من خلال تعزيز تدفق الصفراء، يساعد الكركم الجسم على تكسير الدهون الغذائية.


 قد يقلل الاستهلاك المنتظم من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)،  أو الكوليسترول السئ، وارتفاع ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، ويوقف تخثر الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، كما يُعتقد أنه مضاد قوي للسرطان ويحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة.

الجمعة، 16 ديسمبر 2022

أفكار مفيدة وطرق فعالة في المنزل.. كيفية تغيير شكل المطبخ ليصبح عمليًا وأكثر فخامة..

أفكار مفيدة وطرق فعالة في المنزل.. كيفية تغيير شكل المطبخ ليصبح عمليًا وأكثر فخامة..


المطبخ

تسعى كل ربة منزل إلى تجديد منزلها ليصبح أكثر أناقة وأكثر راحة، وخصوصا المطبخ الذي تقضي فيه معظم وقتها، وتبحث فيه عن مساحة واسعة للتخزين وتصميم يضمن لها الراحة والبراح، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح والخطوات والأفكار التي تساعد في تصميم مطبخ مناسب ومريح وفقا لما جاء في موقع "مرثا ستيوارت"، يجب أن يحتوى المطبخ على مساحات كبيرة للتخزين.


حتى يمكن الاحتفاظ بالأطباق في أدراج كبيرة، خلف الأبواب مع زيادة المساحة لجعل الوصول لكل ما هو مخزن سلسل وسهل، كما أنه من الضروري الاهتمام بتوزيع الإضاءة، واختيار نوعها بشكل جيد، حتى يمكن الحصول على مطبخ متجدد وحيوي، ويمكن وضع إضاءة بالثريات والمصابيح المعلقة، والمصابيح المثبتة على السطح، مما يجعل المكان يشع بهجة واتساعا وإشراقا، ويجب أن يكون هناك إضاءة تحت الخزانة.


كذلك لابد من تحديد أهم أولويات المطبخ، التي لا غنى عنها مثل شفاط الموقد، مع تغطيته بغطاء الموقد الأبيض، مع اختيار أشياء أخرى للمطبخ ليعطى فخامة وأناقة مثل الطوب المكشوف، كذلك يجب الاهتمام باختيار الأجهزة والحنفيات ذات الجودة العالية، حيث أنها ترفع مستوى المطبخ إلى مستوى آخر.


 ويمكن استخدام المعادن الدافئة مثل النحاس والأشكال المصقولة، من اللون الأسود غير اللامع إلى البرونز، مع معرفة كل ما هو جديد لاختيار الأنسب، ويمكن اختيار زجاج شفاف للواجهة ليتيح الفرصة لظهور الأشياء الموضوعة به مثل طقم الصيني والأطباق الراقية الفخمة.

الأربعاء، 14 ديسمبر 2022

 اجعلي منزلك مختلف بتكاليف بسيطة.. حلول مميزة وطرق غير مكلفة للاحتفال بالسنة الجديدة ..

 اجعلي منزلك مختلف بتكاليف بسيطة.. حلول مميزة وطرق غير مكلفة للاحتفال بالسنة الجديدة..


المنزل

مع قرب انتهاء العام الحالي واقتراب عام جديد، تحتفل الكثير من الأسر بوقت الكريسماس الذي يعتبر وقتا مميزا في العام، حيث تنتشر أشجار رأس السنة في العديد من الأماكن إضافة إلى الزينة الملونة، وهذه فرصة جيدة لتزيين المنزل أيضا من أجل الشعور بأجواء الفرحة مع أفراد العائلة، وفيما يلي نقدم لك بعض الحلول والأفكار التي تساعدك في تزيين ديكور المنزل للاحتفال برأس السنة بطريقة بسيطة وفقا لما جاء في موقع "انسايدر".


ينصح باستخدام المساحات الخضراء لخلق أجواء طبيعية في المنزل خلال أشهر الشتاء، وذلك من خلال إضافة بعض النباتات الخضراء في غرفة المعيشة أو الشرفة والتي تساعد على الشعور بالاسترخاء وفى نفس الوقت تضفى لمسة جمالية في الغرفة، كما يمكن الاستعانة ببعض قطع الديكور الخشبية. 


أو تصميمها على هيئة شجرة كريسماس أو رجل الثلج وإضافتهم في بجانب الأريكة في غرفة المعيشة، مما يساعد على إضافة لمسة جمالية داخل الغرفة، كما يمكن إضافة أضواء بيضاء متلئلئة في جميع أنحاء المنزل، سواء عند تزيين شجرة الكريسماس أو إطارات الأبواب أو حتى الأعمال الفنية والنوافذ، والتي تساعد على إضافة أجواء ساحرية.


ويمكن أيضاً شراء شجرة كريسماس وتغليف بعض الهدايا بأغلفة ملونة مبهجة سواء لون الليمون أو البرتقالى أو حتى الأخضر وإضافتها أسفل الشجرة، مع استخدام شرائح مجففة من الليمون والبرتقال، أو غصن من إكليل الجبل سواء عند باب المنزل أو بجوار الأريكة في غرفة المعيشة، ويفضل أيضاً دمج ألعاب الأطفال القديمة والمفضلة لهم مع الهدايا وإضافتهم أسفل شجرة الكريسماس، مما يضفى أجواء مبهجة داخل المنزل.