نصائح وخطوات فعالة.. علامات مؤشرات هامة تحذرك من اقتراب نوبة اكتئاب..

نصائح وخطوات فعالة.. علامات ومؤشرات هامة تحذرك من اقتراب نوبة اكتئاب..

الاكتئاب هو مرض شرس أصبح يصيب الإنسان في أي عمر وتحت أى ظروف، ليحوله لشخص رافض للحياة تماما وقد يؤدي به الأمر إلى الانتحار للتخلص من حياته، لكن لحسن الحظ هناك بعض المؤشرات والعلامات التي تظهر مبكرا على الشخص لتنبيهه أنه على وشك الإصابة بالاكتئاب فإذا لاحظ وجود هذه العلامات عليه أن يلجأ فورا إلى متخصص لتقديم النصائح والدعم قبل أن تتفاقم الأعراض، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه المؤشرات وفقا لما جاء في موقع "انديان تايمز".

النوم ليس رفاهية أو وقت ضائع بل هو أمر مهم جدا للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، فمن المفترض أن يحظى المرء في المتوسط على 6 إلى8 ساعات نوم يوميا، حيث يساعد النوم في تقليل التوتر والحفاظ على التوازن، إذا كنت لا تحصل على جرعتك اليومية من النوم.

فقد تواجه مشكلة في الصحة العقلية والاكتئاب، كذلك إذا كنت ممن يقومون بالتمرير الطائش أو التصفح غير الهادف على وسائل التواصل الاجتماعي فعليك أن تعرف أن ذلك يساهم بشكل كبير في تنامي أعراض القلق واليأس والتي غالبا ما تؤدي إلى الاكتئاب، فاجعل هدفك من التصفح مرتبط بمواكبة آخر الأخبار أو الاتجاهات أو الحياة الاجتماعية لأشخاص آخرين.

الشخص المصاب أو الذي يشعر أنه على وشك الوقوع في الاكتئاب يرفض تصديق الأعراض ولا يحاول البحث عن علاجها، لذا يجب على هذا الشخص أن يبحث عن الأعراض التي يعاني منها عن طريق زيارة أحد المختصين لمناقشة الأعراض أو التجارب التي تعاني منها تجلب لك نظرة ثاقبة على المشكلة.