الجمعة، 20 يناير 2023

نصائح عملية للرجال والنساء.. إتيكيت استخدام العطور بشكل صحيح..

نصائح عملية للرجال والنساء.. إتيكيت استخدام العطور بشكل صحيح..


استخدام العطور

النظافة الشخصية هى أحد أهم وأفضل الأشياء التي يجب أن يهتم بها كل إنسان، حتى لا يكون سببا في إزعاج أو مضايقة غيره، سواء برائحة نفسه أو برائحة عرقه، وإذا كنا جميعا نضع العطور حتى تصدر منا رائحة محببة، إلا أن كثيرون منا لا يعرفون أن هناك بعض القواعد والطرق الصحيحة لوضع العطور كما سنوضح فيما يلي، يجب الاهتمام بمعرفة قاعدة العطر الذي تفضله، لكل منا ذوقه الخاص في اختيار العطر المناسب. 


ولكن هناك  أشخاص يفضلون القاعدة الخشبية كالمسك والعود والفانيليا، لذا يفضل أن يكون الاختيار عن معرفة لطبيعية الجسم ، يمكن أن تقوم باختيار الفاكهة كالفراولة والتوت، أيضًا التوابل، أو القاعدات البحرية، والحمضية، لذا يفضل أن يتم تجربة كل أنواع هذه العطور حتي  يتم الحصول علي أكثر الأنواع المناسبة  مع رائحة جسمك عن طريق الاختيار المتخصص من معصم اليد بواسطة رشة مع الانتظار بدون فرك.


 ولوضع العطور النهارية التي قد تعطي انطباع باكتمال الإطلالة النهارية، عليك أن تختار ما يناسبك من العطور النهارية، فهي تزيد من إحساس الراحة النفسية مع ساعات النهار والتحرك في الشمس، إذا لم تكن تعرف كيفية اختيار العطور النهارية فلابد أن تسأل بائع العطر أو تقرأ الملصقات علي العبوة أو تختار العبوات البرتقالية اللون أو صفراء اللون.


أما بالنسبة للعطور الليلية التي تستعمل لإطلالة أكثر جاذبية وأناقة، هي غالباً تمتاز عبواتها بالألوان الزرقاء الحمراء والأرجوانية اللون والسوداء والحمراء، ويجب معرفة الأماكن المناسبة لوضع العطور وهى أماكن النبض ومنها مناطق الفخذين وخلف الركبة وخلف الأذن والرقبة وعظمة الترقوة والمعصم، ويكمن السر في أنه تفوح رائحة العطر مع الحركة وإذا لم تكن هناك حركة شديدة فأماكن النبض في حركة منتظمة دائمة فيفوح العطر منها بشكل مستمر. 


 ولا يصح وضع العطور علي جسم غير نظيف، فلابد أن يكون جسد منظف بالماء والصابون ،ثم الترطيب بلوشن أو بفازلين يجعل العطر يلتصق أكثر من وضعه علي جسم غير مرطب، لا يصح أن يتم وضع العطر برشه علي الملابس مباشرة حتي لا يسبب بقع علي الملابس وبالتالي يفسد الإطلالة سواء نهارية أو ليلية، أيضاً  لا يصح خلط أكثر من نوع عطر.


فقد ينتج تركيبه عطريه غير محببه للنفس، كما أنه من غير اللائق وضع كميات كبيرة من العطر أو برائحة نفاذة تضر بتنفسك وتنفس المحيطين بك، لابد أن تقوم برش العطر علي مسافه 15 أو  30 سنتيمترا، أما بالنسبة للشعر فيمكنك وضع رشة واحدة علي الفرشاة ومن ثم تمشيط الشعر ويفضل أن يكون عطر مخصص للشعر.

الخميس، 19 يناير 2023

نصائح وطرق عملية.. كيف تتخذ القرار السليم لتغيير حياتك..؟

نصائح وطرق عملية.. كيف تتخذ القرار السليم لتغيير حياتك..؟


اتخاذ القرارات

لا شك أن اتخاذ القرار الصحيح يحتاج إلى الكثير من التفكير السليم والدراسة العلمية، وخصوصا عند اتخاذ قرارات هامة ومصيرية، فنجد الكثير من الأشخاص يصابون بالتوتر والقلق نتيجة التعرض للضعط المستمر في سبيل اتخاذ قرار صحيح، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات والطرق الفعالة النصائح التي تساعد في اتخاذ أفضل القرارات السليمة دون التعرض للمزيد من التوتر.


عند اتخاذ القرار عليك أن تترك التوتر جانبًا، حتى لا تضطر للتسرع في اتخاذ القرار ما يؤدي إلى قرار خاطئ، فلا مانع من الجلوس منفردًا لتصفية ذهنك والتفكير فيما تريده بهدوء، كما يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت من الطبيعي أنك تحتاج وقتًا للتفكير، حتى لا تقع في كثير من الاخطاء نتيجة لتسرعك، فقط امنح نفسك الفرصة للجلوس لوقت حتى تتمكن من معالجة خياراتك. 


والشعور بالثقة بشأن مسار القرار الذي تختاره، كذلك يجب عليك أن توازن الإيجابيات والسلبيات ويمكن ذلك عن طريق الكتابة في ورقة إذا لم تستطع الموازنة في رأسك، وعمل جدول بالإبجابيات والسلبيات لكل مسار عمل ثم قارن بينها، قد يساعدك هذا الجدول في اتخاذ القرار بسهولة، كما يجب التركيز على الأهداف، وأن تكون صادقا مع نفسك في تحديد أهدافك ومعرفة قواعد قيمك.


 فعندما تضع في اعتبارك تلك الأشياء، قد يصبح الخيار الأفضل واضحًا، وقد ينتهي بك الأمر بنتيجة ترضيك، كذلك عليك النظر في كل الاحتمالات، حيث يمكن أن يؤدي اتخاذ القرار إلى عدة نتائج مختلفة وقد لا تكون جميعها واضحة، عند التفكير في كل خيار، لا تقوم فقط بإدراج الإيجابيات والسلبيات، ويمكنك كتابة أي عواقب محتملة، لوضع حلول إن أمكن أو لتنحي هذا الخيار من الأساس. 

الأربعاء، 18 يناير 2023

خطوات فعالة طرق صحية للحفاظ على قلبك فى موجات الطقس الباردة..

خطوات فعالة طرق صحية للحفاظ على قلبك فى موجات الطقس الباردة..


طرق الحفاظ على القلب

قد تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء في زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب، فما يعتبر فعلا عاديا نتيجة الطقس البارد كقشعريرة الشتاء قد يمثل خطرا كبيرا على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب، ويمكن أن تتسبب نوبات البرد في تقلص الأوعية الدموية، وفيما يلي نستعرض بعض النصائح والخطوات التي يمكن القيام بها لتحافظ على قلبك في فصل الشتاء وفقا لما جاء في موقع "ذا هيلث سايت". 

 

حاول قدر الإمكان تدفئة نفسك معظم الوقت، ارتد الملابس الصوفية وأكبر قدر ممكن من طبقات الملابس، تأكد من تغطية رأسك وأذنيك، يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب والحفاظ على قدميك دافئة، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية، أو الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، سواء عن طريق قضاء بضع دقائق في جهاز المشي أو القيام ببعض التمارين الهوائية أو تمارين الإحماء أو اليوجا للبقاء في مأمن من المضاعفات الصحية لموجة البرد.

 

غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين (د) إلى حدوث سكتة قلبية، لذلك من المهم أن يتناول المرء ما يكفي من المكملات الغذائية أو إضافة أطعمة مثل صفار البيض والسردين والتونة إلى نظامك الغذائي، كما يجب فحص ضغط الدم وسكر الدم للحفاظ عليهم تحت السيطرة، تجنبا للكثير من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

الثلاثاء، 17 يناير 2023

قبل تناول الشاي أو القهوة.. ماهي أفضل الأطعمة المناسبة لبدء يومك..؟

قبل تناول الشاي أو القهوة.. ماهي أفضل الأطعمة المناسبة لبدء يومك..؟


أفضل الأطعمة المناسبة لبدء يومك

يعتاد كثير من الأشخاص على بدء يومهم بتناول كوب من الشاى أو فنجان من القهوة،  إذا كنت من هؤلاء الأشخاص فعليك التوقف عن هذه العادة الغير صحية،  ومعرفة الأطعمة التي يمكن أن تبدأ بها يومك لمزيد من الطاقة والصحة والنشاط، وفيما يلي نستعرض بعض من هذه الأطعمة وفقا لما جاء في موقع "ويب ميد". 


يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم أو يعانون من الرغبة الشديدة في تناول السكر بعد الوجبة، كما يقول خبير التغذية، تأكد من شراء الموز الطازج، ويفضل أن يكون محليًا، ينصح الأطباء بتجنب استخدام الأكياس البلاستيكية لحمل الفاكهة.


واستخدام كيس من القماش بدلاً من ذلك، إذا كنت تعاني من انخفاض الطاقة والنشاط في بداية يومك فعليك البدء في اليوم باستخدام 6-7 حبات زبيب منقوع فيمكن أن يكون ذلك مفيدًا حقًا، حين يتم تناوله في غضون 20 دقيقة من الاستيقاظ، ويمكنك ممارسة اليوجا وبعد ربع ساعة من الوجبة يمكنك تناول وجبة الإفطار وشرب الماء المنقوع به الزبيب. 


كما يعد اللوز المقشر المنقوع وجبة جيدة لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري أو انخفاض الخصوبة أو ضعف جودة النوم، لأنها غنية بالعناصر الغذائية.

خطوات فعالة لتقليل التوتر.. منها الرياضة والاستماع للموسيقى..

خطوات فعالة لتقليل التوتر.. منها الرياضة والاستماع للموسيقى.. 


التخلص من القلق

نتعرض جميعا للتوتر اليومي نتيجة ضغوط الحياة المختلفة سواء على الصعيد المهني أو الشخصي، ربما نتيجة الإجهاد أو تكدس المعلومات أو عدم إنجاز المهام المطلوبة، وقد تستمر حالة التوتر هذه لمدة قد تتجاوز عدة ساعات، بل وقد تستمر لعدة أيام دون التخلص منها بالشكل المثالي حتى وإن قلت أعراضها، لذا نستعرض فيما يلي بعض الخطوات التي من شأنها تقليل التوتر وفقا لما جاء في موقع "بما اون لاين". 


يعد الاستحمام من أهم الأفعال التي تساعد على تخفيف التوتر، حيث أن له عدة مميزات ليست فقط النظافة، فإذا دمجت الاستحمام مع الاسترخاء وذلك بوضع زيوت عطرية وشموع فواحة داخل حمامك، مع أخذ حمام لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة، سيمد جسمك براحة وهدوء وستقل بدرجة كبيرة الطاقة السلبية والإجهاد النفسي التي تسببت فيها نوبة التوتر التي شعرت بها.


 كما تساعد التمارين الرياضية أيضا على تقليل التوتر، مهما كانت بسيطة حتى لو كان مشيًا، فالتمارين الرياضية تقلل من حدة نوبات التوتر والقلق التي قد تأتي بشكل قوي على أي شخص، لذا يجب سرعة التوجه نحو صالة الألعاب الرياضية أو حتى السير في الشارع لمدة ساعة وستجد أن وضعك النفسي سيتحسن.


إذا أصابتك نوبة قوية من التوتر عليك بالاتصال بأحد المقربين منك تثق فيه وفي آرائه، تحدث معه عن أي شيء وأطلب منه الدعم إذا كنت بالفعل تحتاج لذلك، كما يعد الاستماع للموسيقى من أبسط الأمور التي تقلل التوتر بشكل ملحوظ، خاصة الموسيقى الهادئة أو الأغاني التي لا ترتبط معك بذكرى مؤلمة أو موقف سيء أو شخص كنت تحبه في يوم من الأيام.


وإذا كنت تعاني من التوتر طوال الوقت عليك بعمل جدول منظم لساعات اليوم، ثم قم فيه بتقسيم الوقت حسب المهام المطلوبة منك، وإذا وجدت أن هناك ساعة أو أثنين لن تقوم فيها بشيء فعليك بممارسة أي فعل من السابق وملئ هذا الفراغ لكي لا يتجدد شعورك بالتوتر من جديد.

الاثنين، 16 يناير 2023

وزير الخارجية المصري: "مصر على استعداد كامل لدعم ومساندة الأشقاء في الإمارات لإنجاح COP28"..

وزير الخارجية المصري: "مصر على استعداد كامل لدعم ومساندة الأشقاء في الإمارات لإنجاح COP28"..


وزير الخارجية المصري

بعد أن نجحت مصر في استضافة مؤتمر الأمم المتحدة للمناخ مؤتمر COP27، حيث اشاد الحضور من مختلف أنحاء العالم بما انجزته الدولة المصرية من تنظيم حضاري ومخرجات بناءة وحقيقية لقمة المناخ، يأتي دور دولة الإمارات العربية المتحدة في تنظيم النسخة COP28 حيث ستكون هي الدولة المنظمة للنسخة القادمة من القمة. 

وتكتسب نسخة العام الجاري أهمية خاصة كونها تعقد في بداية الطريق بعد انعقاد مؤتمر COP27 وصولاً إلى الدورة المقبلة لمؤتمر المناخ COP28 المقرر عقدها بمدينة دبي،  حيث تم اعتماد خطة شرم الشيخ لتنفيذ تعهدات المناخ" بإجماع الدول المشاركة بهدف تعزيز العمل المناخي والإسراع بتحقيق النتائج المنشودة في مختلف جوانب عمل المناخ.


وقد نجحت قمة COP27 في إدراج بند معالجة خسائر وأضرار تغير المناخ ضمن أجندة عمل مؤتمرات المناخ وإنشاء صندوق لتمويل الخسائر والأضرار. وقد شارك سامح شكري وزير الخارجية رئيس مؤتمر COP27، اليوم الاثنين، في فعاليات قمة أسبوع أبوظبي للاستدامة كمتحدث رئيسي في الجلسة المخصصة لتناول مخرجات مؤتمر COP27.


وقد ألقى شكري كلمة خلال الجلسة أشار فيها إلى ما يمثله أسبوع أبوظبي للاستدامة من منصة هامة لبحث التفاعلات الاقتصادية والبيئية المستدامة في المنطقة وحول العالم، منوهاً بأن نسخة العام الجاري لهذا الحدث تكتسب أهمية خاصة كونها تعقد في بداية الطريق بعد انعقاد مؤتمر COP27، وان مصر مستعدة لتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء في الإمارات لإنجاح القمة المقبلة.