الاثنين، 1 مايو 2023

نصائح لتنظيم المنزل بسهولة عند الشعور بالإرهاق والتعب..

 

نصائح لتنظيم المنزل بسهولة عند الشعور بالإرهاق والتعب..


تنظيم المنزل

عندما نشعر بالتعب والإرهاق الجسدي، قد نواجه صعوبة في تنظيم المنزل أو الغرفة التي نعيش فيها. وقد يكون من الصعب العثور على البدائل الأمثل لتخزين الأشياء وترتيبها، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى المزيد من الفوضى والارتباك. ولحل هذه المشكلة، لذلك نستعرض في السطور التالية بعض الخطوات والنصائح للتخلص من الفوضى وتنظيم المنزل بشكل سهل وسريع، وذلك وفقًا لما نشره موقع "بالانس ثرو سمبليستي". 


عندما تشعر بالإرهاق ولديك العديد من المهام التي يجب تنفيذها للتخلص من الفوضى حولك، عليك أولا أن تكون بسيطاً في اختيار الأولويات لتنظيف وترتيب كل شيء حولك، فمثلا يمكنك تجاهل غرفة لا تستخدم، واختيار الغرف الأساسية والأماكن التي يتواجد بها الكثير من غرفة المعيشة أو المطبخ والحمام، كما يمكنك تحديد وقت لانهاء كل مهمة حتى تستطيع انجاز كل شيء في وقت قياسي، أيضا عليك تحديد ما يجب أن تفعله بدل من الغوص مباشرة في إزالة الفوضى والاندفاع في هذه العملية، وهذا ما يتسبب في زيادة الضغط والتعب النفسي، وزيادة الشعور بالإجهاد، أما ترتيب أولوياتك واختيار ما يجب التخلص منه أولا، يعطيك الشعور بالراحة، وخاصة عندما تشطب على كل عنصر تنتهي منه. 



يعد التخطيط والتحضير مسبقا للتنظيف والترتيب، عمليا ومن أجل عقليتك والتخلص من أي إجهاد، سيساعد في تسهيل عملية التخلص من الفوضى، وسيساعدك أيضا على التغلب على التعب الذي يسيطر علينا بعد العمل الشاق، وعليك أيضا أن تفكر جيدا في الأشياء التي تسبب الفوضى والتخلص من أي شيء يحتاج مجهود قليل أول ومن ثم الأشياء التي تحتاج وقتا ومجهودا، فيمكن أن تكون البداية صغيرة ولكنها فعالة، وإذا شعرت بالارتباك، فقد ترغب في البدء في مكان أقل فوضى. 


يجب أن يكون من السهل والسريع التخلص من الفوضى وحيث يمكنك رؤية النتائج والشعور بها، يعد الحمام مكانا رائعا لبدء التخلص منه لأنه من المحتمل أن يكون صغير، مع كمية محدودة من الأشياء ولا توجد عناصر يصعب التخلص منها، إذا كان لديك أطفال صغار، فمن المحتمل أن تسبب لك الألعاب الفوضى والتوتر وتستهلك وقتك ومساحتك وطاقتك، إذا كنت تحب الطهي، فقد يكون المطبخ وخزائن الطعام الخاصة بك حتى تتمكن من العثور على الأواني والمقالي والمكونات بسهولة أكبر، فتعامل مع الأشياء أو المناطق في منزلك حيث تمثل الفوضى أكبر مشكلة، بهذه الطريقة ستشعر بفوائد تنظيم منزلك بشكل أسرع.

الأحد، 30 أبريل 2023

بعد قمة المناخ.. انطلاق أول منتدى للاستثمار البيئي والمناخي في مصر..

 بعد قمة المناخ.. انطلاق أول منتدى للاستثمار البيئي والمناخي في مصر.. 


الاقتصاد الأخضر

تعمل وزارة البيئة في جمهورية مصر العربية على تنظيم أول منتدى للاستثمار البيئي والمناخي بالتعاون مع الحكومة السويسرية ومنظمة الأمم المتحدة للتنمية الصناعية اليونيدو، وذلك خلال شهر يونيو القادم. يهدف هذا المنتدى إلى تحقيق أهداف وحدة الاستثمار البيئي والمناخ، والتي تتضمن فتح أسواق جديدة للاستثمار الأخضر وتعزيز الاستثمارات البيئية والمناخية بعد عقد قمة المناخ. 


 بالإضافة إلى تحفيز الاستثمارات الخاصة في الاقتصاد الأخضر. يأتي إطلاق هذا المنتدى في إطار جهود الوزارة الرامية لتفعيل خطة عمل وحدة الاستثمار البيئي والمناخ، والتي تشمل إطلاق منصة رسمية لعرض الفرص الاستثمارية والمشاريع البيئية والاقتصادية الخضراء، كجزء من أولويات وزيرة البيئة الدكتورة ياسمين فؤاد. 


تأتي هذه المبادرة بعد الإعلان عن أول سوق طوعي للكربون على هامش قمة المناخ في شرم الشيخ في نهاية عام 2022، وتأسيس أول شركة مصرية لشهادات الكربون بهدف خفض الانبعاثات الكربونية وتعزيز الاقتصاد الأخضر. وتعد هذه المبادرات جزءًا من جهود وزارة البيئة الرامية لتنفيذ الإستراتيجية الوطنية للتغير المناخي 2050، وإطلاق خطة المساهمات الوطنية بعد الإعلان عن الاستراتيجية المتعلقة بالتغيرات المناخية.


 تعكس هذه المبادرات التزام الحكومة المصرية بالتحول إلى اقتصاد أخضر وتنمية مستدامة، وتعزز دور مصر في قيادة جهود الحفاظ على البيئة والمناخ في المنطقة. يأمل المنتدى في جذب المستثمرين الذين يبحثون عن الاستثمار في المشاريع البيئية والمناخية والاقتصادية الخضراء، وتوفير بيئة مناسبة لتبادل الخبرات والتعرف على أفضل الممارسات في هذا المجال. يعتبر هذا المنتدى فرصة مهمة لتعزيز التعاون بين الحكومات والقطاع الخاص والمنظمات الدولية لتحقيق أهداف التنمية المستدامة في مصر والعالم بأسره.

الخميس، 27 أبريل 2023

قبل انطلاق مؤتمر COP28.. رئيس مؤتمر المناخ يؤكد  على ضرورة تحسين أداء المؤسسات الدولية..


قبل انطلاق مؤتمر COP28.. رئيس مؤتمر المناخ يؤكد  على ضرورة تحسين أداء المؤسسات الدولية.. 


مؤتمر COP28


أكد وزير الصناعة والتكنولوجيا المتقدمة لدولة الإمارات العربية المتحدة ورئيس مؤتمر الأطراف بشأن التغير المناخي COP28، على ضرورة تحسين أداء مؤسسات التمويل الدولية قبل انطلاق المؤتمر في نوفمبر المقبل، حتى يتسنى للمعنيين حول العالم وضع أساس راسخ لعقد قمة مناخية ناجحة.


جاء ذلك خلال مشاركته في فعالية "إنشاء هيكل مالي دولي للمستقبل: بريدجتاون 2.0" التي نظمتها رئيسة وزراء باربادوس ميا موتلي، وأكد الجابر أن الرؤية الإماراتية حول العمل المناخي تتمثل في كونه يشكّل فرصة للنمو الاقتصادي والاجتماعي المستدام.


وأضاف الجابر أنه يجب إيجاد آليات فعالة لتوفير التمويل المناخي للاقتصادات النامية والناشئة، لتحقيق أهداف "اتفاق باريس" وتفادي مسارات التنمية كثيفة الانبعاثات، وأنه عندما يتم تخصيص الأموال، فإنها لا تصل إلى وجهتها المطلوبة بسبب الإجراءات الروتينية، مما يعرض أهداف المناخ والتنمية المستدامة للخطر.


لذلك، يعد تطوير أداء مؤسسات التمويل الدولية أمرًا حاسمًا لتحقيق أهداف المناخ والتنمية المستدامة، والنجاح في تحقيق الاتفاقيات الدولية. ومن هنا، تتحمل المؤسسات المالية الدولية المسؤولية الكبيرة في توفير التمويل المناخي المطلوب للدول النامية والناشئة، وتوفير القروض المُيّسرة بتكلفة معقولة. 


بالإضافة إلى تحسين القدرة على التكيف مع تغير المناخ وتعزيز التنمية المستدامة بشكل ملموس. ويتوجب على القطاع الخاص أيضًا المساهمة في تمويل الاقتصادات الناشئة والنامية، لضمان تحقيق أهداف "اتفاق باريس" وحماية كوكبنا من التغير المناخي. وإذا تم تحسين أداء المؤسسات الدولية وتوفير التمويل المناخي المطلوب، يمكننا أن نحقق التقدم المستدام في التنمية وحماية البيئة وتحقيق مستقبل أفضل للجميع.

الأربعاء، 26 أبريل 2023

الطفل الذي لا يحب المذاكرة: كيف يمكنك دعمه وتحفيزه لتحقيق النجاح الأكاديمي..؟


الطفل الذي لا يحب المذاكرة: كيف يمكنك دعمه وتحفيزه لتحقيق النجاح الأكاديمي..


طفل يذاكر

قد يعاني العديد من الأهل من تحدي الدعم والتحفيز لطفلهم الذي لا يحب المذاكرة ويعاني من صعوبة التركيز والتحصيل الأكاديمي. فعلى الرغم من أن هذه الصعوبات قد تكون متعلقة بالطبيعة الفردية للطفل، إلا أن هناك طرق وخطوات يمكن اتخاذها لدعمه وتحفيزه لتحقيق النجاح الأكاديمي.


في هذا المقال، سنقدم بعض النصائح والخطوات الفعالة التي يمكن اتباعها لدعم الطفل الذي لا يحب المذاكرة وتحفيزه للنجاح الأكاديمي، تحفيز الطفل على التعلم بطرق مختلفة: يمكن تحفيز الطفل على التعلم بطرق مختلفة، مثل اللعب والأنشطة الإبداعية، والاستماع إلى الموسيقى التي تحفز الذهن والتعلم بطريقة ممتعة.


 إنشاء بيئة ملائمة للدراسة: يجب إنشاء بيئة مناسبة وملائمة للدراسة، مثل غرفة هادئة ومنظمة، والتخلص من أي عوامل منحرفة تؤثر على التركيز والتركيز الدراسي. الاهتمام بالتغذية السليمة: يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لتحفيز التركيز والنشاط الذهني.


تحفيز الطفل على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: يمكن تحفيز الطفل على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة والتعلم من التفاعل. تحفيز الطفل على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: يمكن تحفيز الطفل على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة والتعلم من التفاعل مع الآخرين، مثل المشاركة في الرياضة أو النوادي الاجتماعية، حيث يمكن للطفل تعلم العديد من المهارات الاجتماعية وتحسين قدراته العقلية والجسدية.


التحدث إلى الطفل بإيجابية وتشجيعه: يجب التحدث إلى الطفل بإيجابية وتشجيعه على التعلم والنجاح الأكاديمي، وتذكيره بمهاراته الفريدة ومنحه الثقة بنفسه. تحديد الأهداف والجوائز: يمكن تحديد الأهداف والجوائز الملائمة للطفل وتشجيعه على العمل الجاد لتحقيقها، حيث تساعد الأهداف والجوائز على تحفيز الطفل وتعزيز قدرته على التحصيل الأكاديمي.


 تقديم الدعم اللازم: يجب تقديم الدعم اللازم للطفل من خلال توفير الدروس الخصوصية أو الاستشارة مع المعلمين لتحديد النقاط القوية والضعفية في الأداء الأكاديمي. باختصار، يمكن دعم الطفل الذي لا يحب المذاكرة وتحفيزه للتحصيل الأكاديمي من خلال الاهتمام بالتغذية وتحفيزه على التعلم بطرق مختلفة وإنشاء بيئة مناسبة للدراسة، بالإضافة إلى التحدث إلى الطفل بإيجابية وتحديد الأهداف والجوائز المناسبة له. يجب أن يتم توفير الدعم اللازم للطفل، والتركيز على نقاط القوة والضعف في الأداء الأكاديمي لتحقيق النجاح.

الثلاثاء، 25 أبريل 2023

الأسرار الخفية لزيادة هرمون الذكورة بأفضل الطرق..

 

الأسرار الخفية لزيادة هرمون الذكورة بأفضل الطرق..


زيادة هرمون الذكورة


يعتبر هرمون الذكورة أحد الهرمونات المهمة لصحة الرجل، حيث يساعد على تحسين صحة العظام والعضلات، ويساعد في تحسين الحالة الجنسية والإنجابية، ويعمل هذا الهرمون كمنشط عام لعدد من الوظائف الحيوية المهمة لجسم الرجل. إذا كنت ترغب في زيادة هرمون الذكورة، فإليك أفضل الطرق للقيام بهذا الأمر:


ممارسة التمارين الرياضية: يعمل التمرين الرياضي المنتظم على تحسين إفراز الهرمونات في الجسم، وبالتالي يمكن أن يساعد على زيادة هرمون الذكورة. تناول الأطعمة الصحية: يجب تضمين الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات في النظام الغذائي اليومي، حيث تحتوي على المواد الغذائية الهامة التي تعزز إفراز الهرمونات.


الحصول على كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية: يلعب الفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في تحفيز إفراز هرمون الذكورة، لذلك من المهم الحصول عليها من الطعام أو الأدوية. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يؤثر النوم المنتظم والكافي على صحة الجسم بشكلٍ عام، وهو يعتبر عاملاً هامًا في تحفيز الإفراز الهرمونات بما في ذلك هرمون الذكورة.


الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن للتوتر والقلق الزائد أن يؤثران سلبًا على إفراز الهرمونات، لذا من المهم الاسترخاء وتقليل التوتر بواسطة التمارين الاسترخائية مثل اليوغا. باختصار، يمكن زيادة هرمون الذكورة بتغيير العادات الصحية والتغذية الجيدة وممارسة التمرين الرياضي وتفادي الإجهاد وتحسين نوعية النوم. للحصول على نتائج أفضل يجب التحدث مع الطبيب والاستشارة قبل تناول أي مكملات غذائية أو الأدوية.

 

الاثنين، 24 أبريل 2023

آلام الساق..كيف تتخلص من هذه المشكلة.. الأسباب والعلاجات..

 

آلام الساق..كيف تتخلص من هذه المشكلة.. الأسباب والعلاجات..


آلام الساق

آلام الساق والتعب عادة ما تكون من المشاكل الشائعة جدا لدى الأشخاص… قد لا تكون المشكلة التي تتسبب بوجود آلام في الساق هي التعب فقط، بل قد تشير إلى مشاكل وأمراض خطيرة. لهذا يقدم خبراء الصحة بعض النصائح والخطوات بهدف عدم إهمال الإشارات التي يرسلها الجسم واستشارة الطبيب في الحال.


وتكون أغلب حالات ألم الساق ناجمة عن البلى والتمزق أو كثرة الاستخدام أو التعرض للإصابات في المفاصل أو العظام أو العضلات أو الأربطة أو الأوتار أو غيرها من الأنسجة الضامة. ويمكن أن تعزى بعض حالات ألم الساق إلى مشاكل في أسفل العمود الفقري. هناك عوامل مختلفة أيضا مرتبطة بظهور التعب والألم في الساقين. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعا:


إن وجود أي مشاكل واضطرابات تعيق النوم ليلا أو تقلل من جودته هو أحد أسباب تعب الجسم والعضلات الشائعة، وهذه أهم المشاكل التي قد تسبب قلة النوم: الأرق والقلق المزمن، الاكتئاب، الألم المزمن، متلازمة تململ الساقين، العمل بمناوبات ليلية. 


يحدث القصور الوريدي بهو حدوث ضرر في أوردة الساق يمنع جريان الدم بشكل طبيعي. هذا له علاقة كبيرة بالعمر، حيث إنه مع تقدم في العمر، تفقد الأوردة الخصائص الهيكلية ويحدث تغييرا في مرونتها يؤدي إلى التشوه. كل هذا يمنع حسن سير العمل، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الساقين مما يسبب التهابا وألما وإحساسا بالتعب.


يعد أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة إحدى أسوأ أعداء جسم الإنسان وأكثر من ذلك عدو الجهاز العضلي الهيكلي. عندما نتحدث على وجه التحديد عن الساقين، فإن نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية وهذا يؤدي إلى الشعور بالثقل والألم والتورم.


كما ذكرنا سابقا، يعتبر القصور الوريدي من الأسباب الرئيسية للألم والشعور بالإرهاق في الساقين، ولكن أحد الأسباب التي تسبب هذا التغيير الهيكلي في الأوردة وضعف الدورة الدموية هو سوء التغذية. لهذا السبب، فإن النظام الغذائي الجيد له تأثير إيجابي على الدورة الدموية في الأطراف السفلية. هذا، بالإضافة إلى أن النشاط البدني اليومي، يقلل من خطر الإصابة بألم في الساق.


التدخين عادة يسبب الكثير من الضرر للكائن الحي. يعد استهلاك التبغ من أهم عوامل الخطر التي تؤدي إلى نشوء التغيرات الهيكلية في نظام القلب والأوعية الدموية، مما يضعف الدورة الدموية في الأطراف، وتحديدا الساقين. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض إمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية، مما يسبب أعراضا مختلفة مثل الألم والتعب والثقل.


يمكن علاج العديد من حالات آلام الساقين والفخذين في المنزل دون تدخل طبي. وتتنوع طرق العلاج المنزلية وفقاً لسبب الألم يمكن علاج الم عضلات الساقين والفخذين بسبب الإصابات الرياضية البسيطة، مثل التواء الساق والإجهاد باستخدام التقنيات التالية:


الراحة لمدة 1-3 أيام، وذلك لمنع حدوث المزيد من الإصابات وإتاحة وقت للشفاء وتقليل التورم. ويجب أن تكون العودة إلى النشاط بصورة تدريجية في شدتها، لضمان مرونة وقوة وتحمل العضلات.