الخميس، 15 يونيو 2023

كيف يمكنك أن تتناول الوجبات السريعة دون أن يؤثر ذلك على وزنك..؟


كيف يمكنك أن تتناول الوجبات السريعة دون أن يؤثر ذلك على وزنك..؟


تتناول الوجبات السريعة

يسعى الكثيرون للحصول على جسم مثالي يعزّز الثقة بالنفس والنشاط اليومي. ومع ذلك، قد يتراجع الكثيرون أمام الوجبات السريعة المشهية مثل البرجر والبيتزا والحلويات التي يصعب مقاومتها. توجد لحسن الحظ طرق بسيطة للاستمتاع بالطعام السريع دون زيادة الوزن، حسب ما ذكر موقع "تايمز اوف انديا". 


أثبتت الدراسات أنه عندما يمنع الشخص نفسه من تناول الوجبات السريعة بشكل كامل، فإنه يميل إلى زيادة استهلاكه لهذه الوجبات لاحقًا. لذا، يُفضل أن يتمتع الفرد بتناول الوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، وعدم التخلي عنها تمامًا. يساهم ذلك في زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة. 


ومن الواضح أن جميع الوجبات السريعة التي نتناولها غالبًا ما تحتوي على صلصات ذات سعرات حرارية عالية، مثل المايونيز وصلصة الباربيكيو. يجب على الشخص الحرص على تجنب تلك الصلصات قدر الإمكان أو تقليل كميتها، حتى لا يكتسب الوزن بسبب الصلات. يعد شرب الماء قبل تناول الوجبات السريعة حلاً فعالًا. يجعل تناول الماء قبل الوجبة الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام مما هو معتاد، ويجب لمن يتناول الطعام أن يكون منتبها. 


عن طريق مضغ الطعام بصورة جيدة، مع تناوله ببطء ولا يشتت انتباهه  أى شئ مثل فحص مواقع التواصل الاجتماعى عبر الهاتف، مما يتسبب فى انتهائه من تناول الطعام يتنهى دون أن يشعر به،  لذلك على الشخص أن يتناول الطعام بتروى ليشعر بالرضا وينبه عقله مع تحسين عملية الهضم، وحيث أن الوجبات السريعة تحتوى على سعرات حرارية عالية مثل الدهون المشبعة، والسكر، لابد من طلب وجبة واحدة سريعة فى الأسبوع، فذلك لن يؤثر على الجسم، طالما الشخص يعود للنظام الغذائى الصحى من جديد ولهذا يجب تناول وجبة صعيرة لتقليل من الدهون غير الصحية للجسم.

الأربعاء، 14 يونيو 2023

5 حيوانات معروفة بقدرتها على السرقة باحترافية.. تعرف عليها..


5 حيوانات معروفة بقدرتها على السرقة باحترافية.. تعرف عليها..


الضبع

تعد السرقة من الأفعال المحرمة في جميع الأديان. ومن ارتبط بها لم يشعر أحد بالأمان معه. وعلى الرغم من ذلك، فهذا الفعل لا يخص الإنسان فحسب. فهناك حيوانات معروفة بأنها سارقة وماكرة، وتعرف باسم الطفيليات، فمنها من يسرق من الحيوانات الأخرى، ومنها من يسرق من البيئة المحيطة بها، ومنها من تتعلم السرقة من البشر. وقد أتقنت هذه الحيوانات فن سرقة الطعام والضروريات الأخرى للبقاء على قيد الحياة. وفيما يلي مجموعة من تلك الحيوانات، وفقا لموقع "وايلد لايف إنفورمر":


من بين الحيوانات المعروفة بالسرقة هى البوم، والتي تعيش أغلب حياتها مختبئة في الأراضي العشبية والبراري والصحاري. وتصنع أعشاشها في جحور تحت الأرض وتتغذى على فرائس صغيرة. ولا تستطيع حفر جحورها. فهي غير مجهزة لحفر ثقوب في رمال الصحراء. لذا تلجأ لسرقة جحور الحيوانات الأخرى، أما الضباع فمن المعروف عنها أنها خبراء في النبش.


 مما يعني أنها تستطيع تناول أي طعام متاح. ولهم سمعة سيئة كلصوص يسرقون فرائس الحيوانات الأخرى. فالأسد يصطاد فريسته ثم يأتي الضبع ويسرقها. فهم معروفون بأنهم لصوص انتهازيون لأنهم لا يخافون من السعي وراء الطعام ويسرقون كل فرصة، وهناك أيضا طائر العقعق الذي يعرف بأنه يسرق أي شيء لامع، كما أنه طائر ذكي يؤدي مهاما معقدة مقابل مكافآت، بما في ذلك تذكر أماكن إخفاء الأشياء. وغالبا ما ينجذب إلى الأشياء المعدنية اللامعة. 


كما يوجد أيضا قرود المكاك، والتي تقوم بالتسكع بالقرب من المراكز السياحية وسرقة الأشياء الثمينة للناس، إنهم يحتفظون بالإلكترونيات والمحافظ مقابل فدية، حيث لا يقومون بتسليم المسروقات إلا عند إعطائهم الطعام، في بعض الأحيان لا يقومون بتسليم متعلقاتهم حتى يشعروا بأن مكافأتهم كافية، هذا لأنهم يفهمون القيمة والتبادل وقد أتقنوا التفاوض مع البشر. 


كذلك هناك ما يسمى بحوت العنبر وهو حيوان مشهور بالسرقة، حيث تعلمت هذه الحيتان اتباع قوارب الصيد لسرقة مخزونها، حيث تسرق منها الأسماك جاهزا، بتسلقها على القارب وتأخذ ما يشبعها، وتؤدي سرقة حيتان العنبر هذه إلى خسائر في الأرباح لصيادي ألاسكا، لقد أصبحت مشكلة حقيقية يعمل الصيادون على تجنبها.

الثلاثاء، 13 يونيو 2023

نصائح لحماية طفلك من أشعة الشمس خلال طقس الصيف الحار..

 

نصائح لحماية طفلك من أشعة الشمس خلال طقس الصيف الحار..


حماية طفلك من أشعة الشمس

الشمس المشرقة تضفي البهجة على طفولتنا، ولكن دون حماية من أشعة الشمس الضارة، قد تتحول هذه البهجة إلى آلام جراء حروق الشمس المؤلمة. فعندما يتعرض الجلد للشمس دون حماية، يمكن أن يحدث تلف للجلد يستمر مدى الحياة ويزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد. وهنا تأتي أهمية حماية بشرة أطفالنا وتعليمهم السلامة اللازمة من أشعة الشمس، وفقًا لما نشره موقع "هيلث نيوز". 


هل كنت تعلم أن حماية طفلك من حروق الشمس قد تحميه من الإصابة بسرطان الجلد في المستقبل؟ يعتبر سرطان الجلد أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وأخطرها هو سرطان الميلانوما الذي يشكل تهديدًا للحياة. وتعتبر الأشعة فوق البنفسجية النوع أ (UVA) من أبرز العوامل المسببة لشيخوخة الجلد، حيث تخترق الغيوم وتكون موجودة حتى في الأيام الغائمة. أما الأشعة فوق البنفسجية النوع بي (UVB)، فترتبط بحروق الشمس وتكون أكثر قوة في فترة الصباح المتأخر وحتى منتصف بعد الظهر. 


لذا لابد من استخدام كريم واقي من الشمس. يُوضع الكريم على بشرة الطفل الجافة قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس، حيث يحتاج واقي الشمس الكيميائي إلى وقت لامتصاصه في الجلد، يُفضل استخدام واقي شمسي معدني أو واقي شمسي أقل تهيجًا لبشرة الطفل الحسّاسة. اختيار واقي شمسي مناسب للأطفال ضروري، حيث أنه قد يحتوي على مكونات أقل تهيجًا للبشرة الحساسة. وعند وضع واقي الشمس على وجه الطفل. 


يجب أن يتم بحذر وتعليمه عدم فرك عينيه عندما يكون يرتدي واقي الشمس. وفي حالة دخول واقي الشمس إلى عين الطفل، ينبغي مسحه بلطف باستخدام قطعة قماش نظيفة، توخي الحذر مع البخاخات، حيث لا يستطيع الأطفال الصغار تنسيق حبس أنفاسهم أثناء التطبيق وقد يستنشقون أبخرة بخاخات ، إذا اخترت واقيًا من الشمس من نوع بخاخ ، فاستخدمه فقط في مناطق جيدة التهوية ، وكن على دراية باتجاه الرياح ، ولا ترش الوجه أبدًا.


ساعد أطفالك على تطوير عادات للحماية من أشعة الشمس مدى الحياة، مثل إعادة وضع واقٍ من الشمس كل ساعتين وبعد السباحة، واستخدام مرطب للشفاه يحتوي على واقي من الشمس، كذلك يجب أن يلعب الأطفال في الظل، يمكن أن تكون المظلات مصدرًا رائعًا للظل المحمول، فقط تذكر أن الرمال يمكن أن تعكس أشعة الشمس في اتجاه تصاعدي، لذلك لا توفر المظلات حماية كاملة. 


عليك أيضا أن تختارى القبعات ذات الحواف العريضة التي تحمي الوجه ومؤخرة العنق، بالإضافةإلى اختيار الملابس التي تغطي المزيد من الجلد، إذا أمكن ارتدِ ملابس بنطال طويل وأكمام، توفر الأنسجة الأكثر إحكامًا مثل القطن، مزيدًا من الحماية، لا تنسى حماية عينيك من أضرار أشعة الشمس، اختر النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99٪ على الأقل.

الاثنين، 12 يونيو 2023

استغل قوة الألوان لزيادة طاقتك الإيجابية وتحقيق أداء متميز في الامتحانات..


استغل قوة الألوان لزيادة طاقتك الإيجابية وتحقيق أداء متميز في الامتحانات..


طاقة الألوان

في عالم علم الطاقة المثير للاهتمام، يجد البعض نفسه غارقًا في غمار بحوره الواسعة، يسعى للاستفادة منها بأفضل طريقة ممكنة وبشكل فعّال. ومن بين العوامل التي يمكن أن تؤثر على طاقتنا، تأتي الألوان على رأس القائمة، فقد يكون للون مكانة خاصة عندما يتم ارتداؤه في المناسبة المناسبة، سواء كان ذلك حضور اجتماع هام أو مقابلة عمل أو حتى الخضوع للامتحانات المهمة، وفي هذا السياق، نستعرض قائمة من الألوان التي تساهم في زيادة طاق الإيجابية والتفاؤل، وتعزز الحيوية والثقة بالنفس خلال فترة الامتحانات الثانوية العامة، وفقًا لموقع "نوتس تو سيلف" 


 يُعَدّ اللون الأصفر من بين الألوان المشرقة والمبهجة، التي تنبعث منها الحيوية والحماس. يعتبر الأصفر الفاتح من أبرز الدرجات الملهمة، فهو قادر على رفع المعنويات وإشراقة الروح. بالإضافة إلى ذلك، يمنح الأصفر الباهت شعورًا بالهدوء، ويُظهر الدراسات أنه يساعد في تحسين التركيز. لذا، يمكنك أن تفكر في دمج بعض القطع الزرقاء في مساحة العمل الخاصة بك لتعزيز أدائك وتحقيق أهدافك، ويأتي اللون الأزرق في المقام الأول ليمنحك الهدوء والاستقرار والثقة بالنفس. فهو يعزز الشعور بالصفاء والسكينة، مما يساعدك على تقليل التوتر والضغوط النفسية التي قد تواجهك خلال فترة الامتحانات. بإضافة اللون الأزرق إلى محيطك وأنت تستعيد ذكريات دروسك، ستشعر بتأثيره الإيجابي على تركيزك وقدرتك على التحصيل العلمي. 


أما اللون الأبيض فهو لون الصفاء والنظافة والنقاء الذي يزيد من توسع تقبلك للمعلومات، وليس في الملابس فقط، فأوضحت الدراسات أن اللون الأبيض هو أكثر الألوان المميزة والتي تزيد من أداء الأشخاص اللذين يمتلكون مكاتب بهذا اللون، بينما يعتبر اللون البرتقالي من أكثر الألوان المبهجة موضة صيف 2023، كما أنه لون يحسن الحالة المزاجية، ويشبه اللون الأصفر في طاقته كما يضيف على الفور مزيدًا من السطوع والمتعة والتألق أثناء المذاكرة وخوض الأمتحانات.

الجمعة، 9 يونيو 2023

لبدء حياة زوجية ناجحة..خطوات فعالة عند مقابلة أهل زوجتك..


لبدء حياة زوجية ناجحة.. خطوات فعالة عند مقابلة أهل زوجتك..


مقابلة أهل شريك الحياة للمرة الأولى

لا شك أن مقابلة أهل شريك الحياة لأول مرة هو أمر غاية في الأهمية لأن من خلال هذه المقابلة يتم الحكم على الشخص وأخذ الانطباع الأول عنه، سواء من ناحية المظهر أو الشخصية، وفي كل الأحوال فإن هذه المقابلة تعني جدية العلاقة، لذا يجب اتباع عدة نصائح هامة حتى تمر هذه المقابلة بسلام ويكون الانطباع الأول إيجابيًا، ونستعرض فيما يلي بعض من هذه الخطوات والنصائح وفقا لما جاء في موقع "برايدس".


بطبيعة الحال قد يشعر الشخص بالتوتر والقلق عند المقابلة الأولى مع أهل شريك الحياة، ولكن يجب معرفة أن هذا الأمر يحدث للجميع، والتوتر أمر طبيعى، لأن الشخص يريد أن ينال إعجاب أهل الطرف الآخر، ولهذا يجب على الشخص أن يضع في اعتباره أن القلق أمر وارد ولا يجب التفكير في الأمر بشكل كبير، مع جعل الشخص يتحدث بطبيعته.


 كما يجب على كل طرف أن يكون لديه استعداد لتلك المقابلة لأهل شريكه، للاستعداد للخطوة التالية لبدء حياة جديدة معه، ويجب اختيار وقت مناسب للمقابلة، عن طريق الذهاب لهم عند تناول وجبة الإفطار، أو الغداء، مع التحدث عن الالتزامات التي يجب أن يقوم بها الشخص ناحية شريكه المستقبلي.

 

من المهم طرح الأسئلة في هذه المقابلة، لأنه أمر جيد لمساعدة أهل شريك الحياة في التعرف على العائلة الجديدة ومعرفة الاهتمامات المختلفة، ويمكن الشريك أن يسأل أهل الطرف الآخر عنه، وهو طرف مع مشاركة الذكريات السعيدة عنه، لفتح أحاديث جديدة، مما يعنى أن الشخص لديه اهتمام وشغف بشريكه، مع مراعاة تجنب الموضوعات الحساسة أو الشخصية.


 كالتحدث في أمور عامة مثل الحديث عن النفس والتحدث عن أيام الطفولة والاهتمام والمهنة، ويجب أن يكون الشخص على طبيعته لأن الطرف الآخر اختاره لأن لديه شخصية متفردة، ولهذا عند لقاء الأهل لا يجب تغير تلك الشخصية، ويجب أن يتحدث الشخص بشغف وبحماس مع ارتداء ملابس تساعده على الشعور بالراحة والهدف من هذا اللقاء هو التعرف على العائلة الجديدة.

الثلاثاء، 6 يونيو 2023

أهم المؤشرات التي تخبرك أن هذه المرأة تحبك..


أهم المؤشرات التي تخبرك أن هذه المرأة تحبك..


العلاقات العاطفية

تتمتع المرأة بصفات رائعة كالحنان والجمال والعاطفة والحب، وجزء كبير منها يصعب عليها الاعتراف بمشاعرها. ومع ذلك، تعبر المرأة عن حبها من خلال إشارات دقيقة تنتظر من الرجل المبادرة والخطوة الأولى. ورغم ذلك، فإن الكثير من الدارسين في علم العلاقات الإنسانية يؤكدون أن الرجل يجد صعوبة في التعرف على تلك الإشارات والتلميحات. ولذلك، نستعرض أهم العلامات المؤشرات التي قد تدل على مشاعر المرأة وحبها، ويجب على الرجل التركيز عليها ولا يفوت الفرصة، وفقا لما جاء في موقع "مام جنكشن". 


تظهر بعض الإشارات الخفية العديد من الطرق التي يمكن للشخص الذي يحبك استخدامها للتعبير عن اهتمامه بك. ومن هذه الإشارات النظرات الدائمة والابتسامات التي تقدمها، حتى عندما تكون مشغولًا بالعمل، كما يعد الاتصال بالعين علامة على اهتمامها بك وانجذابها إليك، وإذا كانت شخصًا يحبك، فستلاحظ دائمًا الدعم والتشجيع منها، وهي دائمًا على استعداد لدعمك وتشجيعك في نشاطاتك، وهذا يدل على اهتمامها بسعادتك ورغبتها في رؤيتك سعيدًا، إلى جانب ذلك فإنها سوف تشعر بالقلق عندما تكون في ورطة، وسوف تلاحظ دائمًا وجودها في صفك وتقدمها للمساعدة والدعم، خاصة عندما تحتاج إلى شخص تتحدث معه، وهذا يشير إلى أنها تحبك بشدة وترغب في مشاركة حياتك وتوفير الراحة لك في كل الأوقات.



ستهتم بك، فستجد أنها تستمتع بقضاء الوقت معك بغض النظر عن النشاط الذي تقومان به، قد تفضل أن تقضي بعض الوقت مع أصدقائك المشتركين، ولكن إذا كانت تفضل القضاء وقتًا ممتعًا معك بدلاً من ذلك، فهذا يدل على أنها تراك أكثر من مجرد صديق، وعندما تهتم بك، فستجد الأعذار لتكون معك بأي طريقة ممكنة، سواء كان ذلك التسوق معًا أو مشاهدة فيلم. لا تفوت مثل هذه العلامات التي تشير إلى أنها تحبك، وقد تحتاج للاهتمام بسلوكها الغيور عليك، حيث قد تشعر بالغيرة أحيانًا عندما تتحدث إلى شخص آخر. وعلى الرغم من أن الغيرة ليست دائمًا سمة جيدة، فإن هذا السلوك يشير إلى أنها تحبك حقًا وتريدك لنفسها.


كذلك أحد الإشارات التي يمكنك ملاحظتها هي الابتسامة عندما تكون بجانبها، فالابتسامة هي لفتة ترحيب وتوحي بأنها سعيدة عندما تكون بجوارك. إذا لاحظت ابتسامتها في كل مرة تنظر إليك، فهذا يعني أنها تشعر بالإيجابية تجاهك وتحبك.إذا كانت الشخص الذي تهتم به يحترمك، فسوف يكون أكثر اهتمامًا بما تفعله ويقدر رأيك في حياته. وهذا يعني أنه يحبك ويقدرك ويريدك أن تكون أكثر من مجرد صديق له. ومع ذلك. 


فإن الاحترام لا يعني دائمًا الموافقة على كل رأي. قد تواجه بعض الخلافات، ولكن ستسمع لرأيك وتحاول فهم وجهة نظرك، كذلك فإنها تتأنق خصيصًا من أجلك، فهذا يعني أنها تريد أن تظهر بمظهر جيد بالنسبة لك. فقد تفضل ارتداء ملابس غير رسمية عادةً، ولكنها بذلت جهدًا إضافيًا لتلبس وتصفيف شعرها جيدًا عندما تكون معك. وهذا يشير إلى أنها تحبك وترغب في إظهار أفضل ما لديها بالنسبة لك.