للأشخاص الحساسين.. كيف تحسن مزاجك في أجواء الطقس السىء.. ؟

للأشخاص الحساسين.. كيف تحسن مزاجك في أجواء الطقس السىء..؟

قد يتأثر مزاج بعض الأشخاص سلبًا بتغير الطقس، مما يجعلهم متوترين أو مكتئبين، ويؤثر على تعاملهم مع الآخرين. وفي هذا التقرير، نستعرض بعض النصائح لتحسين المزاج وفقا لما جاء في موقع "هابي فول". يرفع شرب الماء بكثرة معدلات القلق والاكتئاب، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء خلال اليوم للتخلص من المشاعر السلبية، كما أظهرت الدراسات وجود صلة بين الطقس الحار والعواطف المتزايدة، وخاصة الغضب والعداء، لذلك يجب فهم سبب تغير الحالة المزاجية أولاً للتعامل معها، والتخلص من السبب المؤدى لذلك.

ينصح أيضا بالحصول على قسط من الراحة من خلال ممارسة تمارين التأمل لمدة 5 إلى 10 دقائق، لتحسين الحالة المزاجية والشعور بالهدوء والصفاء، كما ينصح عند تغير الحالة المزاجية والشعور بالقلق والتوتر بالتحدث مع الأشخاص المقربون مثل الأصدقاء أو أفراد الأسرة، والفضفضة لهم مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية .

يفضل أيضاً عند الشعور بالتوتر والقلق، بالإنصات للموسيقى الهادئة أو الأغنية المفضلة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية، كذلك يوصى أيضاً بممارسة تمارين رياضية لبعض الوقت للتخلص من الشعور بالتوتر والقلق، وفى نفس الوقت تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق، كما يساعد أيضاً تجديد المظهر في تحسين الحالة المزاجية من خلال تغيير لون الشعر أو طلاء الأظافر أو تقصير الشعر وتجديد تسريحته.

عند التعامل مع الشخصية العدوانية: كيف نكتشف الإشارات والسلوكيات في لغة الجسد؟

عند التعامل مع الشخصية العدوانية: كيف نكتشف الإشارات والسلوكيات في لغة الجسد؟

التفاعل مع الشخصية العدوانية هو واحد من أصعب التحديات النفسية التي نواجهها في حياتنا اليومية. فقد يتسبب هذا الشخص في إيذاء أقرب الناس إليه خلال نوبات غضبه، وعندما يسيطر عليه الغضب والعصبية، فإنه يتجه نحو إيذاء المحيطين به. يعد الشخص العدواني عرضة لفقدان السيطرة على أعصابه في أي لحظة، وعند حدوث ذلك، يتجسد ذلك في سلوكيات عدوانية تعكس رغبته الداخلية في استخدام العنف، وهناك إشارات وسلوكيات في لغة الجسد يمكن أن تساعدنا على اكتشاف الشخص العدواني، وبذلك نتمكن من التعامل معه بحذر أو الابتعاد عنه تمامًا. 

يستخدم الشخص العدواني إصبع الاتهام للإشارة للطرف الآخر بقصد أو بدون قصد، حتي وهو في حالات لا تعبر عن الغضب أو القلق والتوتر، نراه يستخدمه أيضًا في التهديد، وفي التعبير عن مكانته وأهميته عن طريق الإشارة به لأعلي، كما يلاحظ عليه من وقت لآخر أنه يستخدم حد اليد للإشارة أثناء الكلام بتلقائية استخدامه لهذه الإشارة وكثرة تكراره لها هما ما يوضح أنها نابعة من داخله، وأنه شخص يميل لاستخدام العنف كثيراً، فهذه من أكثر الإشارات المعبرة عن العدوانية. 

كما يكثر الشخص العدواني من استخدام قبضة اليد، تظهر هذه الإشارة منه عند شعوره بالانزعاج، حتي وإن كان الأمر يسيراً ولا يستدعي شدة الغضب، وتكون ملحوظة لمن يراه بوضوح، تدل هذه الإشارة على استعداده لاستخدام يده في العنف، وعلي أنه معتاد علي ذلك، فقد نراه يستخدم قبضة يده في ضرب الحائط مبرراً ذلك أنه ينفث عن غضبها. 

كما نلاحظ أن الشخص العنيف يستخدم انكماشة الأنف، تحدث هذه الإشارة بشكل سريع ولا يراها إلا قوي الملاحظة، ومن يركز مع أدق إشارات الطرف الآخر، وهي تعبر عن أن صاحبها عصبي وقد يميل إلي استخدام العنف في الكثير من المواقف، كما أن العض على الشفاه هو سمة واضحة للشخص العصبي، والتي تعبر عن العنف والعدوانية، ولكنه يحاول السيطرة على غضبه قد يكون لديه ردة فعل يريد إيصالها للطرف الآخر ولكنه لا يستطيع لسبب أو لأخر أيضاً قد تراه يقضم أظافره بقوة وبوضوح. 

أو يستخدم كلمات وجمل تعبر عن العنف الصريح أثناء كلامه، فإذا سأله الطرف الآخر عن ذلك يتحجج بأنه يمزح وأنه لا يمكن أن يفكر في فعل ذلك، حذاري من هذا الشخص، فهو وقت غضبه قد ينفذ بسهولة ما كان يتوعد بفعله فهو لم ينطق بهذا الكلام من باب المزاح، بل هذا ينبع من داخله ومن ميله للعنف.

مشروبات منعشة للحفاظ على صحة جسمك في فصل الصيف..

 مشروبات منعشة للحفاظ على صحة جسمك في فصل الصيف..

للحفاظ على الصحة العامة للجسم في فصل الصيف يجي تناول المشروبات المناسبة التي تحافظ على توازن الرطوبة وتمنع الجفاف في درجات الحرارة المرتفعة، وليس من الجيد أن تبدأ يومك بتناول مشروبات تحتوي على الكافيين، حيث إنها تزيد من فقدان الجسم للماء وقد تسبب الجفاف عندما يكون تناول الماء غير كافٍ. وبدلاً من ذلك، هناك مجموعة من المشروبات المنعشة التي يمكنك أن تبدأ بها يومك التي نستعرض أهمها فيما يلي وفقا لما جاء في موقع "هيلث سايت".

يعتبر ماء العسل أحد المشروبات الخفيفة جدًا والمنعشة والفعالة للتخلص من السموم، كما أنه مشروب مثالي للصباح، يمكنك تناوله على معدة فارغة، كذلك يمكنك تناول ماء جوز الهند والتي تعتبر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية والشراب المثالي لإعادة ترطيب نفسك بمجرد استيقاظك، كما أن عصائر الفواكه أيضا مشبعة للغاية وتأتي مع التغذية المضافة للفواكه.

كذلك يعتبر عصير الرمان من المشروبات المليئة بالعناصر الغذائية المهمة ومضادات الأكسدة، كما يمكن تناول مشروب ماء الليمون بمجرد الاستيقاظ، حيث أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناوله على معدة فارغة بالإضافة إلى إنه مشروب رائع للتخلص من السموم، كما يمكنك أن تبدأ يومك بتناول ماء الخيار بالنعناع لطرد السموم من جسمك، أو شاي القرفة الأخضر الذي يعد مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة ويساعد على الهضم.

الدورة الـ49 لمؤتمر العمل العربي.. مصر تطلق مبادرة للتعاون العربي في استغلال الثروات الطبيعية للتنمية..

الدورة الـ49 لمؤتمر العمل العربي.. مصر تطلق مبادرة للتعاون العربي في استغلال الثروات الطبيعية للتنمية.. 

في إطار الدورة الـ49 لمؤتمر العمل العربي، ألقى وزير القوى العاملة حسن شحاتة كلمة نيابة عن الرئيس عبدالفتاح السيسي، أكد فيها على حرص مصر على دعم المسيرة العربية المشتركة والتضامن مع قضايا الأمة. وأشار شحاتة إلى أن مصر تسير في طريق بناء جمهوريتها الجديدة، وتطمح إلى تحقيق شراكة فعالة مع دول العالم العربي، استناداً إلى تاريخها المشترك وتطلعاتها نحو مستقبل أفضل. وقال إن مصر تدعو إلى تحويل هذه الشراكة إلى تكامل اقتصادي عربي. 

يستفيد من ثروات المنطقة الطبيعية والبشرية في خدمة التنمية المستدامة، التي تضمن جودة الحياة وفرص العمل والحد من التلوث الانبعاثات. وأضاف أن مصر تنفذ استراتيجية وطنية للانتقال إلى الاقتصاد الأخضر³، تشمل مشاريع في مجالات الطاقة المتجددة والزراعة الحديثة والإدارة المستدامة للموارد المائية والنفايات. وأوضح أن مصر كانت أول دولة في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا تصدر سندات خضراء، لتمويل مشاريع صديقة للبيئة في قطاعات حيوية.

وختم كلمته بالتأكيد على التزام مصر بتعزيز التكامل والسلام والأمن في أفريقيا، والعمل على تحقيق التنمية المشتركة والابتكار والإبداع. وأعرب عن تطلعه إلى نجاح هذه الاجتماعات في إخراج توصيات وإجراءات تسهم في دفع عجلة التنمية في أفريقيا.

من بينها تعزيز أداء الدماغ.. تعرف على فوائد تناول المكسرات كوجبة صباحية..

 

من بينها تعزيز أداء الدماغ..  تعرف على فوائد تناول المكسرات كوجبة صباحية..

تناول المكسرات، لها فوائد سحرية عديدة مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها، في الصباح يمكن أن يكون فعالاً لصحتك، حيث أن لها فوائد متعددة، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، وتقليل مستويات السكر في الدم، وتعزيز الطاقة وصحة الدماغ والقلب. ولجعل وجبة الإفطار أكثر تغذية، يمكنك إضافة دقيق الشوفان واللبن، وفيما يلي نتناول بالتفصيل فوائد تناول المكسرات كوجبة إفطار وفقاً لما نشره موقع "اونلي ماي هيلث".

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من جسمك، فعليك تناول المكسرات في الصباح. المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك كما تبقيك ممتلئًا. من المحتمل أن تستهلك طعامًا أقل؛ وبالتالي ، ينخفض تناول السعرات الحرارية، كما يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين صحة قلبك وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية، بالإضافة إلى ذلك.

 فهى يساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم، ويمكن أن يعزز تناول المكسرات في الصباح طاقتك ويساعدك على العمل بشكل صحيح طوال اليوم، هذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى فيها.

 

يعتبر الجوز غذاء للدماغ لأنه يساعد على تحسين أداء عقلك، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي، علاوة على ذلك، فإن تناول الجوز يمكن أن يحافظ أيضًا على انخفاض مستويات السكر في الدم ويساعد في إنقاص الوزن، كما أن تناول المكسرات يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يمنع الخلية من التلف ويحارب الالتهابات، لا تنس أن تأكل المكسرات إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية. 

من بين جميع المكسرات ،يحتوي الجوز على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة الموجودة فيه، كما يمكن أن يؤدي تناول اللوز المنقوع في الصباح إلى العديد من الفوائد، بما في ذلك الهضم وتقوية الذاكرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم، اللوز المنقوع أفضل في الهضم مقارنة باللوز الخام، فهي سهلة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جسمك بشكل فعال.

فيتامين هـ.. كنز من الفوائد للجمال والصحة..

 

فيتامين هـ.. كنز من الفوائد للجمال والصحة.. 

من المحتمل أنك سمعت أن زيت فيتامين هـ مفيد لبشرتك. هل تمت إصابة ركبتك عندما كنت طفلاً؟ قد تكون والدتك قد وضعت زيت فيتامين E على بشرتك للمساعدة على التئام الجرح  ومنع الندوب، لذلك نستعرض بعض النصائح للاستفادة من فوائد فيتامين هـ. 

وبالطبع ، تعلمون أن الفيتامينات تفيد الجسم: فهي تساعدنا على تنظيم العمليات الحيوية للجسم وحماية أجسامنا من التلف ، وتساعد خلايانا على التكاثر والشفاء بشكل أسرع، واتضح أنهم جزء ضروري من صحة بشرتك أيضًا. تحظى العناصر الغذائية مثل فيتامين سي بالكثير من الاهتمام (مرحبًا بمضادات الأكسدة) ، ويمكن أن تكون خصائص فيتامين هـ مفيدة بنفس القدر ، خاصة عند تناولها موضعيًا.

قد يساعد فيتامين هـ في شكله الزيتي في السيطرة على حب الشباب ، والتلف الناتج عن أشعة الشمس ، والتئام الندبات ، والعديد من الاحتياجات الأخرى التي قد تحتاجها بشرتك، سواء كانت بشرتك حساسة أو دهنية - أو حتى أمراض جلدية أخرى ، فإن فهم الفوائد التي يقدمها زيت فيتامين E يبدأ بفهم ما يفعله ولماذا.

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون وتعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن تفيد جسمك. فيتامين (هـ) نفسه هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. إنه كاسح للجذور الحرة ، مما يعني أنه يعتني بتلك الجذور الحرة التي تريد إتلاف خلاياك عن طريق سرقة إلكتروناتها.