أفضل أطعمة تحتوي على فيتامين C لتقوية مناعة طفلك..

أفضل أطعمة تحتوي على فيتامين C لتقوية مناعة طفلك..

فيتامين C هو أحد الفيتامينات الهامة لصحة الجسم والوقاية من الأمراض. وحماية وتعزيز مناعة الأطفال ، خاصة في فصل الشتاء. يساعد فيتامين C على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى والالتهابات، كما يساهم في تكوين الكولاجين والشفاء من الجروح وامتصاص الحديد. يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من فيتامين C لنموهم وتطورهم، وللحفاظ على صحة أسنانهم ولثتهم وبشرتهم.

في هذا المقال، سنستعرض أفضل 10 أطعمة تحتوي على فيتامين C، والتي يمكن إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي لزيادة مستوى هذا الفيتامين في جسمه. برتقال هو من أشهر مصادر فيتامين C، فكل حبة برتقال متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 70 ملغ من فيتامين C، أي ما يعادل 116% من الحاجة اليومية للأطفال¹. يمكن تقديم البرتقال للأطفال على شكل قطع أو عصير طبيعي، مع الحرص على عدم إضافة سكر أو ماء. يساعد البرتقال على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

  

الفراولة هي فاكهة لذيذة وغنية بالفيتامين C، فكل كوب منها يحتوي على حوالي 85 ملغ من فيتامين C، أي ما يعادل 141% من الحاجة اليومية للأطفال². يمكن تقديم الفراولة للأطفال على شكل قطع أو سلاطات فواكه أو عصائر طبيعية. تساعد الفراولة على تحسين صحة الجلد والشعر والعظام، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة. الكيوي هو فاكهة استوائية ذات لون أخضر جذاب وطعم حامض حلو. يحتوي كل كيوي متوسط الحجم على حوالي 64 ملغ من فيتامين C. 

المؤتمر العالمي للمرافق في الإمارات.. تحفيز استجابة قطاع المرافق لتحقيق الحياد المناخي قُبيل “كوب 28”..

 

المؤتمر العالمي للمرافق في الإمارات.. تحفيز استجابة قطاع المرافق لتحقيق الحياد المناخي قُبيل “كوب 28”.. 

يتحضّر المسؤولون والمهتمون في قطاع المرافق حول العالم لحضور النسخة الثانية من المؤتمر العالمي للمرافق وذلك بدولة الإمارات العربية المتحدة. ينظّم المؤتمر برعاية سمو الشيخ خالد بن محمد بن زايد آل نهيان، ولي عهد أبوظبي رئيس المجلس التنفيذي لإمارة أبوظبي، ويُقام في الفترة من 8 إلى 10 مايو المقبل، في إمارة أبوظبي.

تنظم شركة "دي إم جي إيفنتس" المؤتمر بدعم من وزارة الطاقة والبنية التحتية في دولة الإمارات العربية المتحدة، ودائرة الطاقة - أبوظبي، ودائرة الثقافة والسياحة -أبوظبي، ومؤسسة الإمارات للطاقة النووية. ويأتي المؤتمر بالتزامن مع استعدادات دولة الإمارات لاستضافة مؤتمر الأطراف في اتفاقية الأمم المتحدة الإطارية بشأن تغيّر المناخ "كوب 28" خلال العام الجاري. 

ويهدف المؤتمر العالمي للمرافق إلى تحفيز استجابة قطاع المرافق للمساعي الهادفة إلى تحقيق الحياد المناخي، وتسليط الضوء على دوره المحوري في دعم جهود خفض الانبعاثات الكربونية على مستوى القطاع،  حيث يستضيف المؤتمر أبرز الأطراف المعنية من مختلف أنحاء العالم، بما في ذلك صنّاع السياسات وقادة الأعمال والمستثمرون والمبتكرون، لمناقشة دور قطاع المرافق في قيادة التغيير اللازم لتحقيق الأهداف المناخية الرئيسية.

وسيعمل المؤتمر على تحقيق التوازن بين أمن الطاقة وتوفيرها بأسعار معقولة وتحقيق أهداف الحياد المناخي، حيث سيتم تقييم التقدم المتحقق في هذا الصدد، ومناقشة التحديات والفرص التي يواجهها قطاع المرافق في تحقيق هذه الأهداف. ويشكّل مؤتمر الإمارات العالمي للمرافق منصة مثالية لتبادل الأفكار والخبرات والمعرفة حول قضايا الطاقة والحياد المناخي والتحول الطاقوي.

وبمشاركة العديد من الشخصيات والمهتمين والخبراء العالميين في مجال الطاقة والمرافق، فإن المؤتمر سيسهم في تحفيز تعاون دولي أكثر فاعلية والمساهمة في تحقيق أهداف الحياد المناخي وتوفير الطاقة بأسعار معقولة. وبهذا المؤتمر، تؤكد الإمارات مجددًا دورها الريادي في مجال الطاقة وتحقيق الحياد المناخي، حيث تعمل بجد لتحقيق تحول طاقوي مستدام ونظيف وموثوق به على المدى الطويل، وتعزز الشراكات الدولية والتعاون الدولي للتغلب على تحديات تغيّر المناخ وتوفير الطاقة المستدامة والنظيفة لجميع المجتمعات.

نصائح هامة لتعديل سلوك الأطفال الذين يلجأون إلى الغش في الدراسة..

 
نصائح هامة لتعديل سلوك الأطفال الذين يلجأون إلى الغش في الدراسة.. 

قد يتجه الطفل للغش لعدة أسباب، مثل الخوف الشديد من الرسوب في الامتحان، أو ضغط الأسرة عليه لتحقيق درجات عالية، التي تتجاوز مستواه الحقيقي في التحصيل. وقد يلجأ الطفل أيضًا إلى الغش بسبب تقصيره في دراسته وعدم اهتمامه بالمذاكرة بشكل جيد، أو عدم متابعة دروسه بانتظام. لذلك نستعرض فيما يلي خطوات ونصائح هامة لتصحيح سلوك الطفل إذا كان يميل إلى الغش، وذلك استنادًا إلى ما يوصي به خبراء علم النفس السلوكي.

على الآباء والمربين الانتباه إلى تصرفاتهم وسلوكياتهم أمام الطفل فقد يقلد الطفل بعض مواقف حياة أمامه من الوالدين ، فعليهم ان يكونوا قدوة للطفل وتعليمه وترسيخ قيمة الأمانة والعمل والاجتهاد دون التعدي على مجهود الآخرين، كما يجب تجنب تشجيع طفلك على الغش ظنا ان ذلك حرصا على نجاحه ، فقد يلجأ الطفل إلى الغش نتيجة ترسيخ مبدأ الغش في سلوكيات الطفل بدافع من والديه ، وعليك التحدث حول قيمة الأمانة والعمل بجد وضمير ، وعقوبة الغشاش وجزائه، بل عليك بالاكتفاء والعمل بجد مع طفلك وتلقين الدروس والمراجعات بشكل جيد وسليم تهيئة للامتحان، وذلك يجعل طفلك مكتفى بمذاكراته واعتماده على ما تم من دراسة وجهد كي يحصل نتائج مرضية.

لا تطلب من طفلك فوق إرادته أن يحصل نتائج تفوق قدراته وعليك عدم المقارنة مع رفقائه أو أخوته، حتى لا يضطر إلى الغش خوفا منك، عليك أيضا تعليم طفلك الرفض الذاتي ومراقبة ضميره وعليه برفض أي فرص للغش أو تحت سيطرة زملائه واجباره وابتزازه عن الغش ، وعليه أن ينصحهم بالبعد عن الغش أو البعد عن الغشاش وعدم مصاحبتهم.

5 مشكلات شائعة أثناء ممارسة السباحة وكيفية تجنبها..

 

5 مشكلات شائعة أثناء ممارسة السباحة وكيفية تجنبها..

للحفاظ على صحة العين أثناء السباحة في فصل الصيف، يجب اتخاذ الاحتياطات المناسبة لحمايتها من المشكلات الشائعة التي يمكن أن تحدث في المياه المعالجة بالكلور. ويوضح موقع "هيلث شوتس" بعض المشكلات العينية الشائعة التي يمكن أن تحدث أثناء السباحة، ونقدم نصائح وخطوات مهمة لحماية عينيك أثناء السباحة في المسابح والأماكن العامة المائية. 

يستخدم الكلور بشكل شائع لتطهير مياه حمامات السباحة ، لكنه قد يهيج عينيك، والمعروف أيضًا باسم التهاب ملتحمة حمام السباحة، والتي تحدث لعين السباح بسبب البكتيريا أو الفيروسات التي يمكن أن تدخل العين أثناء السباحة، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى إصابات أكثر خطورة بالعين، مثل تقرحات القرنية أو حتى فقدان البصر، كما أن السباحة في المياه المكلورة أو المالحة يمكن أن تسبب جفاف العين، مما يؤدي إلى التهيج وعدم الراحة، وإذا فركت عينيك أثناء السباحة، فيمكنك خدش القرنية، مما يسبب تآكل القرنية، كذلك قد يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى تلف عينيك، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي وحروق الشمس في القرنية.

ونظرا لما سبق يجب أخذ كافة الاحتياطات لحماية عينيك أثناء السباحة، عن طريق ارتداء نظارات واقية، حيث تخلق النظارات حاجزًا بين عينيك والماء، مما يمنع دخول المهيجات مثل الكلور والملح، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة طب العيون أن ارتداء النظارات أثناء السباحة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعين السباح أو اضطرابات سطح العين الأخرى الناتجة عن مياه حمامات السباحة، تساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة عينيك وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، كما أوصت الدراسة بارتداء نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية لمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية للعيون، كذلك يجب استخدم قطرات مرطبة، حتى تتجنب جفاف العين الذي يسببه الكلور والمياه المالحة، فيمكن أن يساعد استخدام قطرات مرطبة للعين قبل السباحة وبعدها في الحفاظ على رطوبة عينيك وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

السباحة لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة يمكن أن تجهد عينيك، لذا لابد من الحرص على أخذ فترات قصيرة من الراحة، ويجب قبل دخول حمامات السباحة الاستحمام جيدا لشطف جسمك من أي عرق أو بكتيريا، حيث يساعد ذلك على تقليل كمية البكتيريا الموجودة في الماء والتي يمكن أن تسبب التهابات في عينيك، وفي حالة أنك شعرت بحكة أو تهيج في عينيك أثناء السباحة، فتجنب فركهما، حيث يمكن أن يؤدي فرك عينيك إلى نقل البكتيريا والمهيجات من يديك إلى عينيك، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

قيمة الأخلاق والاحترام في العلاقات الإماراتية المصرية: "إشادة نجل الرئيس السابق بحسن استقبال الإمارات لشيخ الأزهر"..

قيمة الأخلاق والاحترام في العلاقات الإماراتية المصرية: "إشادة نجل الرئيس السابق بحسن استقبال الإمارات لشيخ الأزهر"..

في إشارة واضحة إلى علاقات الصداقة والتقدير التي تجمع بين دولة الإمارات العربية المتحدة وجمهورية مصر العربية، أعرب السيد علاء مبارك، نجل الرئيس المصري الأسبق، عن إعجابه بحسن استقبال صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس دولة الإمارات، لشيخ الأزهر، الدكتور أحمد الطيب، خلال زيارة سابقة لعاصمة الإماراتية أبوظبي. وأكد نجل الرئيس السابق في تصريحاته على قوة العلاقات الإماراتية المصرية والتبادل الثقافي والديني الذي يجمع بين شيوخ الإمارات وشيوخ الأزهر الشريف.

يأتي تصريح السيد علاء مبارك ليؤكد على مدى الاحترام الذي يحظى به شيخ الأزهر الشريف، وليس فقط في الوسط الإسلامي، بل في جميع أنحاء العالم. فقد تمكن شيخ الأزهر الشريف الدكتور أحمد الطيب من إيجاد جسور الاتصال والتعاون مع كبار الزعماء والشخصيات السياسية في العالم، من خلال دوره المؤثر في نشر الوعي والتسامح والحوار البناء بين الأديان والثقافات.

وبما أن علاقات الإمارات ومصر تمثل نموذجاً مثالياً للتعاون والشراكة الإقليمية، فإن هذه الإشادة من السيد علاء مبارك تأتي لتؤكد أن الصداقة والتقدير بين البلدين قائمة على أسس راسخة ومتينة، وتبادل المعرفة والخبرات يسهم في تعزيزها بشكل مستمر. ومع تعزيز هذه العلاقات، فإنه يتوقع أن تزدهر الفرص الاقتصادية والثقافية والتجارية بين البلدين، بالإضافة إلى تعزيز التعاون الأمني بين البلدين.

ويجب الإشارة إلى أن دولة الإمارات العربية المتحدة قد أدرجت الأخلاق والأدب كأحد القيم الأساسية للدولة، وهو ما يعكس تفانيها في الحفاظ على التقاليد والقيم العربية والإسلامية. وبالتالي، فإن إشادة السيد علاء مبارك بحسن استقبال صاحب السمو رئيس دولة الإمارات لشيخ الأزهر الشريف تعكس قيم المحبة والتقدير والاحترام التي تتمتع بها الدولة، والتي تعكس التزامها بالأخلاق والقيم الإنسانية.

وفي النهاية، فإن إشادة السيد علاء مبارك بحسن استقبال صاحب السمو رئيس دولة الإمارات لشيخ الأزهر الشريف تؤكد على مدى قوة العلاقات الإماراتية المصرية، وتبادل الثقافات والقيم الإنسانية والدينية بين البلدين، وتعكس أيضاً التزام الإمارات بتعزيز التعاون الإقليمي والدولي، والعمل على تحقيق الأمن والاستقرار في المنطقة والعالم.

الاسترخاء وتصفية الذهن.. فوائد متنوعة لاستخدام الشموع..

 

الاسترخاء وتصفية الذهن..  فوائد متنوعة لاستخدام الشموع..

يعلم الجميع أن الشموع العطرية، خاصة تلك المصنوعة من زيوت طبيعية مثل زيت المريمية والخزامى والبابون، تعد وسيلة مميزة للإسترخاء والتخلص من الضغط العصبي والتوتر، وهي تستخدم عادة لخلق جو رومانسي وهادئ للأزواج. ومع ذلك، يعاني البعض من قلة فعالية هذه الشموع في التخفيف من التوتر بسبب سوء استخدامهم لها. ويوصي موقع "فالجر روكس" بمزج الشموع العطرية بالأحجار الكريمة مثل الكوارتز الوردي والشيم والجمشت وعقيق الدانتيلا الأزرق والسترين، حيث يساعد ذلك على تحسين الوضوح وتجنب الطاقة السلبية وتهدئة العقل وتخفيف التوتر، وفيما يلي نستعرض نصائح وخطوات لكيفية استخدام هذه الشموع الكريستالية المعطرة لتخفيف التوتر والقلق. 

عليك أن تعلم أنه ليس أي نوع من الشموع تناسب أي شخص، فهناك الكثير من الأنواع المختلفة، فعليك أن تعلم أن لكل شمعة المكان المخصص التي يمكن استخدامها فيه، فالحمضيات والأعشاب في المطبخ، الزهور كالفانيليا والأخشاب، في غرفة المعيشة، الشموع برائحة الطبيعة للحمام، وللافندر والبابونج لغرفة النوم، وهناك المزيد من الفوائد من الشموع يمكن الحصول عليها، وذلك بعد أن تجدد نيتك، سواء كان ذلك لتخفيف التوتر والقلق، أو جلب السعادة أو حمايتك من الطاقة السلبية، وذلك عن طريق توجيه طاقتك لما تريد.

يمكنك مسك الشمعة بين يديك أو وضعها على طاولة أو يمكنك أيضا استخدامها كبخور لتطهير الغرفة من الطاقة السلبية، فقط أشعل الشمعة وانظر إلى اللهب مع تكرار تجديد نيتك، وبعد استخدام الشموع وتنفيذ الخطوات السابقة عليك تهوية المكان حتى تخرج الطاقة السلبية من المكان، واستدعاء الطاقة الإيجابية، يجب أن تكون محددا جدا فيما تريد تحقيقه، سواء كان ذلك هو السلام أو السعادة أو تخفيف التوتر أو الهدوء، وعندما تشعر بالضباب والغيوم فقط عليك تصفية عقلك حتى تحصل على الاسترخاء والهدف المراد الحصول عليها، ويمكن أن يكون الصمت والظلال من أهم الخطوات للوصول للهدف.